只要不跟任何人交往，有饭吃，有房子睡觉，就已经很幸福了。

你有没有过这样的瞬间？

在深夜加班直至凌晨时分，而后拖着疲惫不堪的身子，奋力挤上末班地铁，此时手机却仍在不停震动，原来是领导说了句，方案需要再修改一版。

才回到家，爸妈电话就打过来了，说：“你表妹又获得晋升了，你啥时候能够安定下来啊？”。

第二天清晨，同事于茶水间谈论，评价你喜欢较真，性格不合群，与人相处起来不太好。

你伫立在洗手间放置着镜子的前面，注视着自身呈现出浮肿状态的脸庞、显示为发红样子的眼睛，猛然间涌现出一个念头：

倘若这一辈子，再也无需和人相见，无需做出解释给人听，没有应酬之事要去做，不用装作开心的模样……如此这般，我是不是就能够收获快乐了呢？

然后你发现，这个念头，居然让你松了一口气。

不是你想抑郁，不是你厌世，而是——和人打交道，真的太累了。

心情得加以管控，面色得予以留意，言语得仔细考量，关系得用心维持，稍微有所懈怠，便会被冠上“不合群”“情商低”“难相处”这样的标识。

要是你无需与人相见，能有饭可吃，有屋顶用来遮挡风雨，反倒能够安安静静地喝上一杯茶，看看一片云，听听一首歌，甚至发呆一整日呢。

那一刻，你不是颓废，你只是——终于松开了紧绷的神经。

心理学上有个词叫“社交耗能”，特别适合形容这种状态。

对有些人来说，社交不是享受，而是一场持续的消耗。

你要去扮演，那个被称作“得体的自己”的角色，还要去扮演，那个名为“合群的自己”的角色，更得去扮演，那个叫做“情绪稳定的自己”的角色，然而，那个真实存在的，已然疲惫不堪的，根本不想说话的自己，却遭受着，被死死压在底下这般的境遇。

一旦你准许自身“不与任何一个人进行往来”，如此一来，这般被抑制的自我，反倒着手呼吸了。

你无需去阐释不想聚会的缘由，不必去回应“你为何还不结婚”，不用在群里抢红包之际佯装热情。

你只是活着，安静地、缓慢地、不被评判地活着。

这种“低刺激”的生活，反而成了最奢侈的治愈。

见过太多这样的案例。

存在一位姑娘，那个姑娘身处互联网大厂从事运营工作，其年薪可达30万，她的外表呈现出光鲜亮丽的模样，可是她每一天最害怕的莫过于就在开完会议之后同事所说的那一句：“我们聊聊啊。”。

她所惧怕的并非工作，而是“聊”，究竟聊些什么？难道是聊情绪吗？亦或是聊关系？还是聊谁又在背后讲了什么？

最终，她辞去工作，回到老家小镇，租下一间小屋，开始种菜，接着做饭，然后看书，过后写日记。

她讲，以往的时候，我始终觉得，若是不拼搏进取、不参与社交往来、不追求自身发展提升，那便就是呈现出堕落的状态了。然而如今，我才得以明白过来，能够平心静气地存活于世，这才是我内心最为渴望达成的进步之所在。

仍旧存在着一个男性，其性格属于内向类型，不擅长运用言辞来表达，在公司里常常遭受被说成是“过于沉闷”“没有眼力见”的情况。他尝试过进行改变，学习着去讲述段子，参与凑成饭局的行为，发布朋友圈展示合照的举动，然而每一次这些行为结束之后，他都仿佛像是被抽去了内里的东西一样，只想着躲进厕所去喘一口气。

其后他索性辞去工作，转而成为一名自由插画师。他承接订单，进行绘画，交付稿件，整个过程都通过线上展开沟通。他租赁了一套带有天台的房屋，饲养了一只猫咪，每日完成绘画后便去晒太阳。

有朋友问他：“你不孤独吗？”

他讲道，以往于人群当中的时候 ，我才是孤独的。如今我处于独自一人的状态 ，反倒感觉 ，我最终和自身重逢了。

最让人心酸的，是一个网友的留言：

老是听我爸妈讲，你这般持续下去怎么能行呢？人活在世上就是得跟人进行交往。然而他们并不晓得，我每一天最惧怕的，便是“打交道”这件事。我害怕讲错话语，害怕遭受误解，害怕旁人认为我“不够出色”。我尝试过融入群体，可是每次聚会结束回来，我都非得躺上三天时间才能够缓过来。后来我索性就不参与了。他们声称我不孝顺，不回家里，也不跟亲戚联络。可唯有我自己明白，我不跟他们联系，并非是不爱，而是实在过于疲惫了。我并非是不想拥有快乐，我只是发觉——我的快乐，用不着那么多的人去见证。只要我有可以吃的饭，有能够睡的觉，能够安静地去看一本自己喜欢的书，能够不用去假装开心，我就已然很满足了。然而他们讲，这并不称作生活。但我想要说，这恰恰是我拼命才换取来的，真正的生活。

你看，我们总被教育：

“人是社会性动物，必须合群。”

“你要开朗、要主动、要会来事。”

“你不社交，就等于自我封闭。”

可从来没人说：

假若你于社交里始终不断地陷入内耗之中，那么那短暂的片刻独自一人，这并非是在逃避，而是一种自我救助的行为。

在心理学里头有的那个“自我决定理论”表明，人的那种幸福感是源于三种基本需求的被满足，这三种分别是自主感，还有胜任感，以及归属感。

对于好多人而言，那所谓的“归属感”，正借着“必须合群”这个名义，演变成一种情感方面的绑架。

并非你不想去爱，并非你不想被理解，你只是期望以自身的节奏，去构建关系，而非被关系给吞噬掉。

所谓“有饭吃，有房能睡，且不和人进行交往”这般看似“极简”的生活情形，却恰恰满足了最为根本的“自主感”，即我具备决定自身人生该如何度过的能力。

这种快乐，不是消极的“躺平”，而是积极的“清醒”。

它意味着：

我明晰自身究竟是何人，我接纳自身所需的安静状态，我许可自身处于不喧闹的情形，我选用通过低刺激的途径，去守护内心的秩序。

这需要勇气，比“假装合群”更需要勇气。

对此，怎么看？跟往常一样，谈谈我的个人两点看法：

第一，快乐并不等同于热闹，独处并非是缺陷，而是属于另一种生活方式的尊严。

我们常常将“快乐”，与“社交”关联在一起，同样也和“成功”相联系，还夹杂着“被爱”的因素，然而，真正意义上的快乐，在某些时候，其实就是那种不被打扰、不被惊动的宁静状态。

饭局之上，你不必强作欢颜，朋友圈中，不必精心修图，亲戚跟前，不必解释人生抉择。

你所要知晓的是，我处于存活状态，我并未对他人造成伤害，我也不存在对他人的亏欠情形，我准许自身处于“不参与”状况。

这种自由，比任何“合群的热闹”都更接近幸福的本质。

能够做到一个人，安安静静地享用食物，安稳沉沉地进入睡眠，则是依靠望向云朵，这本身就是一种本事，一种成熟的表现。

其二，不与人进行交往，并不意味着要断绝彼此之间的关系，而是要学会那种“选择性连接”。

我所支持的，并非是那种完全彻底地隐居起来，从而与整个世界断绝联系，而是在于你拥有这样一种权利，即能够决定，具体是与哪些人进行连接，采用什么样的方式去连接，以及消耗掉多少的能量。

即便有三两个人，真正清楚了解你的人，一年才见一回，交谈之时持续聊上满满三小时，这样的情分，也远远强过那一百个，每天只顾着点点赞，却从来都不走心过的所谓“朋友”。

你能够不参与毫无价值的聚会，然而在朋友陷于低谷之际，会悄然转一笔款项，讲出一句话：“我在这儿。”。

真正具备社会性，并非是那种“一定要参与进去”，而是“处于现场”，是凭借让你感到舒适的方式，去存有温度。

独处是为了更好地连接，而不是彻底割裂。

这个世界上，不是所有人都适合喧嚣。

有些人，生来就适合安静。

他们不是冷漠，只是情感太深；

不是孤僻，只是怕被误解；

不是逃避，只是太清楚——有些能量，只能在安静中重生。

所以，如果你也曾在人群里感到窒息，

如果你也曾在深夜里想：

“要是能一个人，有饭吃，有房睡，不说话，该多好。”

请别怀疑自己。

你不是有问题，你只是太清醒。

你不是不快乐，你只是还没被允许——以自己的方式，快乐。

社会总说：你要合群，要积极，要阳光。

可我想说：

你有权安静，有权慢，有权不解释，有权只为自己活。

只要你不伤害谁，只要你还能给自己一口饭，一个屋顶，

那么——

你怎么样，都很好。

真正的快乐，有时候就是：

世界很吵，而你，终于可以不听了。

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