只需60秒，轻松掌握artificial smile

不知道你有没有过这样的时刻：

刚才在楼梯间藏起来，把眼泪擦干了，转过身碰到了同事，同事问“怎么了”，马上扯出一个笑容，说“没事啊，刚才眼睛进沙子了”；朋友聚会的时候，明明提不起兴致，大家笑的时候，你也赶紧跟着把嘴角扬起来，就怕被看出“你怎么这么不合群”；甚至跟爸妈打电话，明明最近压力大得都失眠了，开口还是那句“我挺好的呀，一切都顺利”。

似是老早就已然习惯把真实情绪隐匿起来，朝着世界递上一张称作“smile”的名片——即俗称的“假笑、虚浮的笑”。如今一分钟便能记住此实用短语，且来谈谈缘何我们愈发热衷于向他人展露smile，以及为何哭久了会疲惫，笑久了实则更疲惫呢？

01

一分钟搞定短语： smile是什么？

记单词其实不用死背词根，结合生活场景一秒就能记住。

这个词，本身意思是“人工的”，这个词本身意思是“非天然的”，这个词本身意思是“人造的”，比如我们常说的AI人工智能，全称就是 ，你看，本来是“人造出来的智能”，所以用来形容笑，自然是“不是发自内心长出来的”，用来形容笑，自然是“后天刻意做出来的笑”，直译过来是假笑，假笑也可以翻译成违心的客套笑。

是不是猛地一下就给记住了？把这个短语记下来，往后在看英文文章碰上的时候，或者跟老外聊天去形容那种“身不由己的笑”之时，直接运用它就没错。

而就我们今日所要谈论的，并非仅仅是这个短语自身，更是隐匿于 smile 背后的，每一个成年人皆明了的无奈之处：你的人生，究竟已有多长时间未曾拥有过那种无需去挤、无需去演，能够放松至眼睛都随之弯起来的真正的笑容了呢？

02

成年人的世界，一半是眼泪，一半是 smile

刷到过一个热搜，这个热搜很戳人，热搜内容是：“成年人的表情感知已经错位了”。下面有个回答，这个回答获得了高赞，回答说：现在发自拍的时候，要P笑脸。跟人聊天的时候，要发表情包。哪怕处于不开心的状态，也要发个捂脸笑的表情来缓冲。真的处于开心的时候，反而发不出那么标准的笑了。

细细思考，真切实质就是如此这般。我们究竟是从哪一个时刻起始，将smile转变成为社交方面大家都有的配备呢？

在工作当中与客户进行对接时，对方讲了个毫无笑点的段子，你就得跟着露出笑颜，不然的话就是“你这个人怎么这般不好沟通”；于公司年会上被老板指名表演节目，你推脱不过去，仍要挠首憨笑，哪怕你心底只想赶忙寻个孔洞钻进去；甚至在亲戚举办的婚礼之上，明明跟新人没那么亲近，被拽去合拍合影，也要即刻调整出比新人还要灿烂的笑容来。

从前看《奇遇人生》之际，阿雅向毛不易问了个问题：你最近一回真正感到开心是何时？毛不易思索许久，仅仅讲了一句“已然想不起来了”。实则并非没有令人开心之事，而是我们早就将“笑”转化成了一种社交礼仪，并非情绪的宣泄口——我们演绎了太多的微笑，演到最终，自己都辨别不清何时是真正的开心了。

曾经有个读者给我发消息留言称，她上个月失恋了，躲在家里哭了足足三天，哭到眼睛肿得犹如桃子一般，原本打算跟公司请一天假缓一缓，而结果领导表示有个极其重要的会必须要她参加。于是她只能起身去敷冰块，化了半个小时妆，把红肿部分遮掩得密不透风，这才走进会议室，面对着所有人，还能够面带笑容地说“不好意思我来晚了”。

她说，那一个特定瞬间，连她自己都认为挺可怕的是，她怎么能够完毕哭泣还不到一个小时的这一情况之下，就如同没有任何事情发生过那般笑起来呢。她表示 ，步向工位的那个时候 ，她仅仅只是感觉疲惫 ，这种疲惫比连续哭三天还要强烈 ，原来假装出来的笑容比真实的哭泣消耗的体力要多得多。

瞅瞅这句话讲得多么在理呀：哭泣的时间持续得久了就会感到疲惫，smile保持的时长摆得长了，更是疲惫不堪。缘由在于哭是将情绪宣泄出去，然而假笑却是把情绪强硬地塞回去，塞进去的部分越多，心里就愈发拥挤，身体自然而然也就越发劳累有加。

03

你不必把“永远微笑”绑在自己身上

我从前于健身房结识一位女生，始终都是面带笑容的，不论跟教练打招呼之际，还是擦汗休息遇到人的时候，都会即刻扬起嘴角，所有人都认定她性格良好、心态很棒，从来不会有不开心的情况出现。

有一回，我提前去到健身房，于楼梯间遇见她蹲身在地上哭泣，见我进来，她被吓了一跳，赶忙擦拭眼泪，又欲惯常地微笑，然而笑到途中却又哭了起来。她说，“我不清楚究竟怎么回事，只是今日忽然没法笑了，上班时对着客户笑了八个钟头，到健身房对着教练仍要笑，刚刚换衣服之际，陡然就觉着，我为何要一直笑呢？”。

深切领会这种感受呀。打小我们便被教导，“得懂事”，“要给他人留下良好印象”，“爱笑的女生运气不会欠佳”，如此一来我们便默认，“不开心是不妥当的，摆臭脸是没礼节的”，故而无论何时，都得拿出 smile 置于自身前方，仿若这般，旁人就不会察觉我们的脆弱，我们就是那“情绪稳定的成年人”。

可就像村上春树说的：

对于你而言，你需要成为一个不动声色的大人的状态了，不准出现情绪化的表现，不准暗自偷偷地想念，不准再回头去看。然而事实上，这句话后面还有半句未曾说出来，那就是你不用在每一个时刻都保持做不动声色的大人的样子啊。能够让自己处于累些的境地，可以有不开心的情绪，在不想笑的时候就能够不笑，没有必要把“永远微笑”这四个字，一直捆绑在自己身上以至于快要喘不过气来。

我曾在之前的某个时候看过一场TED演讲，那场演讲所讲述的主题是“情绪劳动”，它提到我们现代社会中的许多工作，都需要付出这样一种额外性质的情绪劳动，比如说服务员要面向客人展现出微笑，客服要针对客户保持耐心，销售要对所有相关的人都和颜悦色，哪怕你内心里已然是情绪翻涌如同江海倒灌，可表面上却依旧要维持得风平浪静并且面带笑容。而这种被称为“假装开心”的情绪劳动，正是致使人们感到疲惫不堪的主要原因。

心内深深觉着确实如此。我们当中好多人的那种累，并非是在干活时产生的累，而是在进行表演时所带来的累。去表演成一个看起来开心的、不会造成危害的、没有暴躁性子的成年人，持续这般表演下去，最终把自身的情绪都给表演得消失不见了，同时也把自己给累到筋疲力尽直至累死了。

04

偶尔把假笑放一边，允许自己不完美

今儿记住个smile这短语，实际上呢，咱也该停住，去问问自己，那你上次毫无任何目的，实实在在笑出声音是啥时候呢？

究竟是尝到了一口美味的蛋糕？在行走途中瞧见了一只摇着尾巴的小狗？亦或是与许久未曾碰面的朋友随意闲聊，一直聊到凌晨两点，笑得肚子都疼了？

感觉真的过去好久了，是不是这样呢？毕竟呀，我们把好多好多的笑奉献给了社交方面，奉献给了那种客套的情形，奉献给了那些我们不得不去应对的场合，然而留给自身的，反倒没几个是发自内心的笑。

事实上，偶尔这样是没什么问题的。并非每次都得强迫自己挤出一个笑容，要是不想笑那就别笑，心情欠佳的时候就停下歇一歇，当真的感到难过时就找个地方去哭上一会儿——哭完之后再启程，相较于你带着虚假的笑容前行，可要轻松许多了。

之前看到过一句话：

经常有人讲，快乐一旦分享便会加倍，悲伤一旦分享就会减半，然而实际上好多时候，我们只是不愿把负面情绪施加于他人，于是才把快乐给予别人，把悲伤留给自身。

可是你也要记着呀，你没必要把那完美的一面展示给所有之人瞧，你用不着去做那个始终笑哈哈的人，你能够感到疲惫，能够表现出矫情，能够存在不想讲话的时段，真正在乎你的那些人，不会因为你没朝着他们展露笑脸，就不再爱你。

今日这一分钟，我们不但记住了 “smile” 这个表示 “虚伪的笑、假笑” 的短语，还领会了成年人世界里那不为众人所知的疲惫：我们都曾演过假笑，都明白哭久了会感到疲倦，笑久了更是会有那种疲惫的滋味。

到头来，想要跟你讲：人生不过短短几十年，没必要把全部情绪都隐匿起来，不用对着所有人都去赔上笑脸。但愿你拥有足够多的真心笑容，也具备足够多的勇气，在不想笑的时候，就能够安心地去做你仅有的自己。

毕竟，能坦然不笑的你，才是真的轻松啊。