心理学家揭秘：数学为何会让众多人感到焦虑？

你是否曾在餐厅结账时，面对需要分摊的账单突然手心出汗？

或者，在辅导小孩子去做小学时期的数学作业之时，瞅见那般看上去好像挺简单的数字组合，然而大脑此时却是完全一片空白，那种熟悉的会令人产生恐慌的感觉刹那间就涌上了心头？

如果你的答案是肯定的，那么你并不孤单。

心理学领域将这种现象称作“数学焦虑”（Math），它宛如一个隐匿身形的幽灵，于教室之中徘徊，在办公室里晃悠，甚至在日常生活的各个角落都留有踪迹。

一直以来，我们常常习惯以很简单且粗暴的方式把这般恐惧归结成为是“智商未达标准”，要么就是“生来便没有对于数学的感知细胞方面”了。

然而，在2026年1月，有发布一出最新的心理学研究综述，它告诉我们，这全然是一个误解。

数学焦虑并非智力方面显露的欠缺，而是一场经由压力、童年时期留存的阴影以及社会文化共同交织而成的心理骤变所引发的风暴所构成的状况。

大脑的“拥堵”：当恐惧占据了内存

需要明白为何我们于数学跟前会“死机”，首先要瞧瞧大脑是怎样处理数学问题的。

举行数学运算，特别是心算，极其依赖于咱们大脑内的“工作记忆”。

你能够将工作记忆视作电脑的内存条，它是一个临时性的心理工作台，用于暂存数字，暂存运算规则，还暂存中间步骤。

但不幸的是，焦虑情绪恰恰是这个工作台最大的敌人。

当存在那么一个人，其感觉到自身遭受威胁的时候，哪怕所述的这个威胁仅仅只是一道根本解不出来的代数题目，此人脑部的杏仁核就会被激活，进而开启“战斗或逃跑”的那种应激模式。

这种情绪反应会迅速抢占宝贵的工作记忆资源。

其结果呈现出来的状况是，你的大脑那如同“内存”一般的区域，被恐惧完完全全地填满了，本应是用于处理“7乘以8等于多少”这一问题的空间范围，此时此刻全部都在重复性地播放着“我又要搞砸了”以及“大家都在看我笑话”这样的内容。

这便说明了为何好多明明对数学概念有所理解的人，一旦到了考试时，或者被公开进行提问之际，就会出现表现失常的状况。

这样的表现出现失常状况，这反过来又去证实他们那种声称“数学不好”的自我暗示，进而由此塑造形成了一个完全无法被摧毁打破的恶性循环。

文化共谋：被制造出来的恐惧

若讲大脑的生理反应属于内因，那么我们的教育文化，还有社会环境，却是制造这般焦虑的温床。

回忆过往你的上学历程，数学课程是不是常常充斥着“速度与激情”呢？

有限时测验，有在黑板前当众解题，还有老师对能快速得出答案的同学的偏爱，所有这些都在传递一个隐含的信息，这个信息是：数学等同于速度。

这种对于速度的，带有病态意味的一种崇拜心理，不但增添了学生所面临的压力，更进一步地，极其严重地对数学的本来面目进行了歪曲。

于现实的世界之中，真正的数学家跟工程师，极少会有像百米冲刺那般去解答问题的需求。

他们，会去查阅资料，然后使用工具，接着与同事讨论，甚至于，会花上几天几夜，去思考一个公式。

当我们将数学这般简化成一场比拼手速的竞技情形时，我们便剥夺了深度思考所具有的空间，并且还把那些惯于深思熟虑的学生推向了处于焦虑之中的深渊。

此外，社会对数学的态度也充满了矛盾。

在好多文化里头，宣称自身“是个算术笨蛋”居然被视作一种诙谐的自我调侃，跟人们谈及阅读障碍时缄口不言的情形构成了显著反差。

这种普遍存在的，将“数学无能”予以正常化的情况，再加上父母于辅导作业期间，不经意间流露出来的烦躁以及无奈，全都在不知不觉当中，向孩子传递这样的信息：数学是令人惧怕的，是归属于少数“天才”的专利，普通之人学不好数学是顺理成章的事情。

这种刻板印象，在某些群体当中，甚至会引发“刻板印象威胁”，亦或是由于 担忧自身契合某些关于数学能力的负面偏见，以至于致使实际表现降低。

解构恐惧：如何重写我们与数学的关系

好消息是，数学有着焦虑这种情况，并非是那种没有办法医治的病症，既然它属于从学习之中所得到的恐惧，那么自然而然地也能够被“反向学习得到”。

教育界正在开始反思，提倡一种更具包容性的教学法。

此方法不再着重于死记硬背，不再着重于秒出答案，而是去鼓励学生探寻多种解题路径，将犯错视为一种在学习过程之中必然不可少的探索，并非是能力方面的终审判决。

对于深受其害的成年人来说，第一步是承认这种情绪的合理性。

当你再度察觉到恐慌之感时，尝试着将这般感觉予以重新界定，把它认为是身体面对挑战时所产生的兴奋之情，而非视作无能的一种信号。

如下的书写练习很简答，就是在考试或者任务之前，花上几分钟的时间，把自己内心的担忧给写下来，而这样的做法，早就被证实是能够非常有很好效率地去释放工作记忆所承受的压力的。

我们在日常生活中也需要为数学“去魅”。

不要再将数学视为衡量智商的标尺，它仅仅是一种如同语言一样的工具，这种工具是用来协助我们去理解这个世界的逻辑的。

如同我们并非得变成莎士比亚方可尽情享受阅读，同样地，我们也并非得变成高斯，才能够在生活里自由自在地运用数字。

当我们不再用恐惧去喂养焦虑，当我们不再把数学神圣化或者妖魔化，这时我们或许会发现，那些曾经看起来面目可憎的数字，实际上也有着它们可爱以及理性的一面。

毕竟，数学是用来解释世界的，而不是用来吓唬我们的。