体育馆中常用设备的名称和使用

体育馆中常用设备的名称和使用

我记得当我第一次走进健身房时，我的反应是：这个大铁架看起来很棒吗？叫什么名字？这是对的吗？那个坐在那里施加力量的家伙，那不是很棒吗？

我相信许多人，像我一样，都目睹了所有大型家伙都熟练地玩过的设备，但不能在健身房中喊出名字，渴望尝试但不知道从哪里开始。实际上，不仅健身新手，而且许多定期运动的旧炸面团棒可能无法喊出名字。

史密斯框架

史密斯框架是一种非常有用的健身设备。它的杠铃滑动轨道有限，因此培训师可以充满信心地使用大量重量。此外，它不仅限于台式压力机（向上，平坦，向下）。划船位置，卷曲二头肌。举重等是绝对的“全身仪器”。

自由下蹲架

与史密斯框架相比，自由下蹲框架相对简单。自由下蹲框架非常方便，对于教练来说，拆除杠铃进行免费硬拉。与自由下蹲框架和史密斯框架相比，谁能取代谁之间没有关系。两者可以互相补充。

龙门架

龙门是一种非常全面的设备，这就是为什么每个健身房都是必备设备的原因。您几乎可以对龙门进行训练。它还具有许多小型电器，例如绳索，直杆，弯曲的条等。

单杆和双吧

梁具有不同宽度的水平杆上拉手柄。根据人体的高度，该仪器具有平行的条形臂支撑。除了最常用的平行杆臂弯曲和延伸和向上上拉的水平钢筋外，该仪器还可以使用靠背，在仪器两侧的支撑和扶手来执行腿部举起或卷曲的腹部运动。

多功能仰卧板

几乎每个体育馆的多功能静坐板也是标准的。所谓的多功能性是，它具有更重要的健身功能，而不是简单的静坐板，例如拉绳，弹簧辅助，俯身倾斜并向后倾斜，向上倾斜并卷曲腹部。

罗马椅子

罗马椅子的两个经典训练运动，“山羊站起来”和“罗马椅子侧弯”是体育馆中最常见的。使用罗马椅子侧弯可以达到腹部腹部的运动效果，但请记住，椅子的高度应在crot脚的位置正好。

踢腿机

它主要用于锻炼腿部力量，尤其是股四头肌。锻炼前，您应该完全移动膝盖和臀部关节，始终保持胸部伸直，在运动过程中腹部拧紧，在施加力时不要向前倾斜，因为这会对腰部造成巨大压力并轻松造成腰部损伤。

坐腿弯曲训练装置

坐腿弯曲和伸展主要锻炼股四头肌，腰部和向后靠在木板上，用双手紧紧握住车把，弯曲膝盖，用双脚将水平的杆钩住水平杆，然后将股四头肌钩住，以抬起小腿，并在最高点上施加重量。一段时间后，重量慢慢降低，然后在最低点之前进行下一个动作。

蝴蝶机

蝴蝶机是乳房训练爱好者的常见设备。它主要通过使用鸟来夹住胸部来锻炼胸肌。蝴蝶机分为直臂和弯曲的手臂。手臂伸直的手臂伸出胸部的那个手臂是直臂，肘部弯曲并靠在盘子上以向内施加力的手臂是弯曲的手臂。蝴蝶机有两种接触方式。蝴蝶机具有两个正接触和负面接触。蝴蝶机坐在后面或独立的反向蝴蝶机可以实现另一种运动效果。