行医50年，最敢说真话的钟南山院士给出的4条健康秘诀，唤醒了无数人。

钟南山院士有多“敢”？

2003年非典肆虐时，钟南山院士站出来说：“把重症病人都送到我这里来吧！” 武汉疫情暴发后，人们人心惶惶，他甚至鼓起勇气出声：“一定有人传人”，提醒大家注意。 保护。

在50年的从医生涯中，钟南山坚信真理与真药一样重要。 他敢于说真话，也愿意说真话。 他勇于批评医疗乱象，也揭露了许多健康误区，提醒人们不要犯错误。 小艾摘录了一些公开媒体采访，希望对大家有所帮助。

1. 吸烟没有任何好处。 患癌症的概率高出6倍！

很多人都说吸烟有好处，认为没有坏处。 烟草是国内税收的重要来源。 但钟南山院士却敢于批评，哪怕是作为同一领域的权威专家。 他在演讲中提到，曾经有一位院士声称吸烟是灵感的源泉、非典的克星、纳税大户、友谊的桥梁、良好的健康表现。 然而，院士本人现在患有慢性阻塞性肺病，正常行走已经变得非常困难。 钟南山院士曾联合100名院士，要求撤销烟草专家的院士资格。

毫无疑问，吸烟会增加患病甚至癌症的风险！ 钟南山院士指出，吸烟者患慢性阻塞性肺疾病的风险比不吸烟者高2至4倍，患肺癌的风险增加4至6倍。

《2020年中国吸烟健康危害报告》甚至指出，我国每年约有100万人因吸烟死亡。 如果不加以控制，预计2030年死亡人数将达到每年200万人，2050年每年将达到300万人。

所以别再谈论吸烟的好处了。 说吸烟能活到99岁的人毕竟是少数。 我们不能用个人或少数人来代表大多数。 凡事都必须从整体上看。

2、很多保健品都是通过宣传来推销的！

老年人是保健品欺诈的重灾区。 钟院士认为，市场上真正有效的保健品少之又少，还有很多保健品没有被证明有效，却大肆宣扬有奇效。 服用这些保健品不但没有效果，还会给健康带来隐患。 例如，有些保健品也含有激素。 虽然服用后很清爽，但是对身体并不是很好。

长期服用来历不明的保健品，容易造成药物性肝损伤。 据临床统计，约30%的药物性肝损伤来自保健品和中草药。 滥用保健品是一种非常不可取的行为。

此外，这些保健品的价格往往也不便宜。 据中国保健协会调查数据显示，我国保健品年销售额高达2000亿元，老年人占比超过50%。

很多销售人员会利用虚假宣传、诈骗等手段，骗取老人的钱财，更有什者，还会威胁老人的生命安全。

3、不要滥用抗生素，宁可吃瘦点的鱼。

如今，人们在感冒或发烧时滥用头孢菌素和阿司匹林等抗生素。 在谈及抗生素滥用问题时，钟院士指出，很多人甚至医务人员都把抗菌药物当作退烧药使用。 我国年人均抗生素消费量达到138克，是美国13克的十倍，其中真正需要抗生素的人不到20%。

除了人体普遍滥用抗生素外，畜牧业和水产养殖业也是重灾区。 我国生产的抗菌药物约有一半用于动物，滥用情况也十分严重。 钟院士说，看到那些特别肥的鱼，他就担心它们是不是吃了抗生素，所以平时就不吃，宁愿吃瘦点的鱼。

吃滥用抗生素的动物肉会转移到人体。 上海复旦大学公共卫生学院进行的一项研究，对江、浙、沪三地1000多名8至11岁的小学生进行了尿液检测。 结果发现，儿童尿液中近60%含有抗生素，甚至在儿童体内也检出了一些只适合畜禽使用的抗生素。

目前我国抗生素滥用状况令人担忧。 不合理使用抗生素会损害人体免疫系统，增加药物不良反应的机会，增加细菌耐药性。 改变势在必行！ 想要长寿，就需要避免上述健康误区。 还建议大家做这五件事。

4.健康长寿的秘诀就是这5点

“健康的一半是心理健康，一半的疾病是精神疾病。不合理的饮食占25%，不适当的运动、戒烟限酒占25%。” 钟院士今年85岁了。 他认为人生最大的成功莫过于健康的生活。 想要健康，需要五个基石：心理平衡、合理饮食、适当运动、戒烟限酒、早预防早治疗。

1、心理平衡

不良情绪、不良情绪最容易导致过早死亡。 长期处于忧虑、恐惧、嫉妒、仇恨等不良情绪中，会导致情绪紧张、血压升高、血糖升高等，极易引发多种疾病。

2、合理膳食

健康的饮食习惯需要两点：不暴饮暴食和少吃油、盐、糖。 另外，饮食上要注意多吃粗粮，少吃精米面； 少吃红肉，补充红肉、含糖饮料等，多吃新鲜水果和蔬菜。

3.坚持锻炼

钟院士建议，年轻人应该多参加竞技性运动，包括各种球类、跑步等运动，中老年人则可以选择快走、游泳、太极拳等。

4.戒烟、限制饮酒

世界卫生组织提出的六种不健康生活方式中，第一是吸烟，第二是酗酒。 长期吸烟、酗酒会对健康造成极大威胁，并显着增加患肝癌、肺癌的风险。

5、早预防早治疗

钟院士提醒，健康就是无病、少病、小病。 很多疾病如果能够早发现、早治疗，对于医务人员来说就是最大的成功。

健康长寿是每个人都追求的，追求的同时一定要用对的方法！ 避免可能给您的健康带来不必要风险的误解。