长期用电脑，椅子桌子电脑显示器高度比例咋搭配最佳？

本文将分步骤阐述电脑桌椅的配置方法。电脑桌椅是日常使用频率较高的家具，与每个人的生活紧密相连。若不慎随意选购，不仅会浪费金钱，还可能引发身体不适和疲劳。此外，需明确一点——即便坐姿符合人体工学标准，也建议每个人每隔10至15分钟起身活动片刻。

测量计算

请先量取您穿鞋时的身高，若您在室内不穿鞋，则请测量裸身高；随后，请访问以下提供的网址（可能需要通过特殊途径进行网络连接）。

测量网址

然后输入你的身高。

观察这幅图，我们可以辨识出几个关键指标，包括：椅子的适宜高度、桌面的合理高度、以及显示器的适当高度（涉及视野范围）。

还有正确的坐姿和身体各部分的弯曲度。

关于如何保持正确的坐姿，您可以参考B站上的视频《为什么你总是坐不直？（3步快速改善）》进行学习，该视频的BV编号为：（）。

下面我们以输入175身高为例，来看看计算器给出的建议数值。

你的腿部与地面应保持平行状态，其中大腿与小腿之间应构成90至110度的夹角。

请将肘部和前臂保持直挺，置于桌面之上，并确保二者形成的角度在90至110度之间。

直视屏幕时，需将目光投向屏幕上方的三分之一位置。（观察图示可知，显示器已向上调整了大约10至20度。）

因此，务必保证所选显示器至少支持上下调节功能，更理想的是选择那些可前后翻折的型号。若在预算方面有所限制，可以参照图示，寻找一块适合垫在显示器底部的木板。

计算器显示的数值仅为近似值，这主要是因为每个人的腿部、手臂以及脖子的长度各异，仅凭身高信息是无法精确计算得出的。

在你输入完身高得到范围数值后，进行下一步。

配置电脑桌

尺寸至少需达到六十厘米宽，长度方面则在确保不低于八十厘米的基础上，可依据个人喜好灵活挑选。

目前市面上电脑桌的主要问题在于，众多电脑桌的高度均为75厘米。实际上，过去那种配备抽屉，能够容纳键盘和鼠标的电脑桌，更符合人体工程学设计。即便在网吧进行测量，也能观察到大多数桌子的高度大约在70厘米上下。75厘米的高度对于大多数人来说并不适宜，长期使用过高高度的桌子，容易导致肩周炎、颈椎病等身体不适和疼痛问题。

为了确定适合自己的电脑桌高度，必须采取各种途径寻找一款可调节高度的桌子。比如，依据文中提到的身高175cm所对应的66至73cm的尺寸范围，我们将升降桌调整至66cm，并从这一高度开始进行测试。如此反复，直至找到能够确保如图所示正确坐姿的桌子高度。

自然，电脑桌椅视为一个整体，因此在检测桌面高度之际，亦需寻觅适宜的电脑椅进行测试。以175cm身高为例，适宜的椅高应在43至47cm之间。若椅子的最低高度超过43cm，则测试结果将存在缺陷。

在得到最适合自己的桌子高度后，有两种方案可以配置电脑桌。

另外还需注意，不宜选择那些带有抽屉的电脑桌板，因为这样的设计很可能妨碍到座椅的扶手使用。若电脑桌配备了抽屉，务必保证它们的位置不会对两侧的扶手造成影响。

至于桌板，不推荐选用黑色，因为太多材料的黑色桌子粘指纹。

升降桌

升降桌的售价一般超过千元，并且能够适应站立办公的需求。然而，务必确认所选升降桌的最低调节高度能够满足您的需求，因为有些型号甚至无法降至65cm以下，这确实令人感到不可思议。

若您并无站立办公的必要，我更倾向于向您推荐第二个选项。您也可以考虑购置一款在组装过程中可手动调节高度的电脑桌。

网上找人订制

网络定制产品更为灵活，可随意选择所需的高度。其价格一般在200至500元之间，不建议购买价格低于200元的桌子。这类价格低廉的桌子，一方面可能因暴力物流而损坏严重，另一方面结构不牢固、承重能力有限，随时可能倒塌或损坏。

配置电脑椅

在执行测量和计算的过程中，您应当已经确定了适合的座椅高度区间。以175厘米的身高为参照，适宜的高度应在43至47厘米之间。值得注意的是，某些座椅的最低高度可能已经超出了您的适应范围，因此，座椅的升降功能成为您必须关注的要点。

再者，座椅的亲身体验是必不可少的。鉴于每个人的体态与身形均有差异，即便是价值不菲的椅子，也可能并不完全合乎你的需求。特别是当你打算通过网络购买椅子时，务必向卖家咨询你所在地区是否有实体店可供实地体验，并且务必亲自去店里坐一坐。我曾在某品牌的实体展示店中发现，一些价格高昂的椅子竟然缺乏足够的背部支撑。

在此，我必须无情地指出，超重或肥胖的朋友们，在挑选电脑椅时将面临诸多局限。

除了座椅高度，还有以下几方面你必须要考虑。

坐垫承重

考虑到美国成年男性的平均体重约为89公斤，若你的体重低于此数值，坐上椅子后可能会感到不适、不稳定，甚至有下滑的趋势，那么这把椅子便可以顺利通过测试。

百元级、千元级的网面是重灾区，还不如皮垫。

背部支撑

这项因素至关重要，它直接影响到办公和游戏时的舒适度。若你在试坐时发现，采取正确的坐姿却感到背部虚空、向下滑动且不适，那么这把椅子显然是不适合的。

同样，百元级、千元级的网面是重灾区，还不如100块的腰枕。

扶手调节

保持正确的坐姿，应确保扶手的高度与桌面大致持平。在玩游戏时，扶手的高度应比桌面低大约5厘米，这样能更好地支撑起你的双臂，防止肩部承受过大的压力。

因此，电脑椅必须确保扶手具备上下移动及稳固固定的功能，而且更理想的情况是，它还应该拥有前后调整的选项。

配备轮子

这无需多言，毕竟你不想每次起身或变动坐姿时都要在地面上划动。

不要头枕

使用这个头部支撑物与颈部协调可能存在一定难度，一旦你感觉到颈部不适，不妨起身进行一番伸展，亦或是直接躺下来稍作休息。

总结一下一把好的电脑椅需要至少具备以下几个条件：

关于产品的耐用程度，在购买之初，无人能够预知。我们只能通过网络渠道，尽可能地搜集相关信息，加以深入了解。

其他方案和补充

电脑桌椅是我们日常频繁使用的家具，我们在挑选和布置时务必精心考虑。本文旨在为你消除一些困惑，若你拥有更佳的建议或补充，不妨在评论区留言，让我们共同探讨！