我总是想起自己以前做过的所有蠢事，每次都感到一种强烈的羞耻感，我该如何克服呢？

1、罗继思伟曾在微信语音中提到：有的人活在过去，有的人活在未来，有的人活在现在。 那些活在过去的人，就是那些不断后悔的人。 那些生活在未来的人，都是那些不断想象的人。 这是一种心态。 了解自己的思维模式和缺陷会让你思路更加清晰。 当你感到羞愧并折磨自己时，你必须意识到你还活在过去。

2. 想象一下，如果你面对一个小女孩，看到她不断感到羞耻和自责，你会同情她，想把她抱在怀里安慰她。 你不需要这样做吗？ 如果可以的话，请记住像对待别人一样对待自己。

3. 你小时候有严厉的长辈或老师吗？

你是否曾因为自己的错误而受到很多批评和指责？

当你长大了，没有人批评你，没有人指责你，

你自己就变成了那个人，甚至比那更糟糕。 你必须为一件小事思考并折磨自己。 这太多了...

你需要认识到自责和羞耻是不必要的，享受生活，过你喜欢的生活。 爱自己。

[抱抱正在看这个问题和答案的你^_^我很心疼你~]'

~~~~~~~~~~~~2015年1月25日~~~~~~~~~~

说说最近的一些收获

4. 明确你的主观看法有时不能正确反映客观事实。 也就是说，你并没有那么糟糕，你的低自我评价与事实不符。

我个人认为过度自责是一种抑郁倾向。 【非专业人士撒谎】欢迎指正。

抑郁症：概括为情绪低落、思维迟缓、意志活动减少。

1.心情郁闷。 （消极、抑郁，不快乐的症状早上较重，晚上较轻，阴天较重，晴天较轻）。

2、抑郁认知：绝望、无助、无用。 （对事物的解释都是消极的。无用意味着自我谴责和低价值。）

3.缺乏兴趣：（兴趣减少或消失）

4、快感缺失（娱乐只能消磨时间忘记悲观，无法获得快乐）

5、思维迟钝

6、意志力下降（意志麻痹、生活懒惰、宅在家、回避社交、卧床不起）

剩下的就有点……

治疗建议：有抑郁倾向并不意味着抑郁，在合理范围内属于正常的情绪波动。 情绪需要自我调节。 例如，听快乐的歌曲而不是悲伤的歌曲。 每天做两到三种运动（单独跑步是没有用的，做一些力量和快乐的运动，而不是瑜伽和太极拳，这些才是你焦虑时应该做的事情）。 多与人交往，与朋友通电话，不要待在家里，直到失去社交功能。 改变回头看和低自我评价的思维模式，多做一些实现自我价值的事情，提高自我认知感，比如每天做一件好事。 如果你不去纠缠，你真的会变得越来越平静和自在。 三大生理因素：血压、甲状腺功能和激素水平，很容易引起抑郁或焦虑。 女生可以算出排卵期和排卵期，但只是时间到了，没什么...

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~2015年5月23日~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ ~~~~~~~~~

1. 爱上你喜欢的人。 前任的安慰、陪伴、尊重，改变了我对自己的态度和思维方式。

2.你的身体是一切美好事物的开始。 可以多注意饮食、睡眠、生活方式的健康。 当你关心这些纯粹生理上的事情时，你就会更关心你的心态和生活。

3、购物消费时，选择能够提高自己幸福感和竞争力的产品。 不断尝试各种计划。 如果你改变的话，事情会变得更好。 朝着你想去的方向走，会给你带来满足和平静。

4. 过去的就过去了。 说再见。 如果你一直感到羞耻，浪费精力而不改变，你不仅是傻瓜，而且是胆小鬼！

5.最近在网上看到的一些东西，似乎很有道理。

a.via（新浪微博）练习册 小时候，被打我会哭，被骂我会生气，被分手我会喝醉，当我爱的人离开时，我会感到痛苦，成年后，被诽谤时会颤抖……突然有一天，泪水和愤怒随之而来。 自我惩罚消失了。 名誉、感情、损失……依然重要，但已经不再是最重要的了。 当生命不再是最重要的时候，生活就不会像以前那么糟糕了。

b. 愿你一生努力，一生被爱，拥有你想要的一切，放弃一切你得不到的。

c.via Liu Tong 别人为什么要对你好？ 凭什么我要照顾你的情绪？ 为什么我要以不同的方式跟你说话？ 为什么我要完全理解你的意思？ 我为什么要尊重你？ 别人之所以敢对你这么做，是因为你不够强大。 你还没有强大到让别人三思而行的程度。 你不能一见面就要求某人为你改变。 你能做的就是足够强大，吸引他们到你身边，然后帮助他们改变。

d.via（豆瓣）陈哈问：“你什么时候能成为第一？” 很容易陷入死胡同，对身心都有害。 最好的办法就是尽早明白“根本没有尽头”，然后在去同一个目的地的路上，遇到遇到的风景，玩玩有趣的东西，和人聊天走在正确的路上……去你姐姐的“终点”。

6、安利最近听的歌曲：

A。 韩红的《一个人》，

Alone-韩红, Alone MP3下载, 歌词下载

虽然是韩红唱的，但歌词确实很好听，很棒：无数年过去了，温暖的溶解，寒冷的缠绵，在回忆的热度中回归。 现实给了我沉重的打击。 。 .笑着跳入人海

b. 朴树的《平凡的路》

平凡之路-朴树,平凡之路MP3下载,歌词下载

虽然电影热潮已经过去，但这首歌依然经久不衰