当我平静下来的时候，我总会想起自己以前做过的蠢事。 我应该怎么办？
大家好，我是柠檬心理咨询师——杨倩蓉老师。
同时也是柠檬心理咨询特聘二级心理咨询师。
受试者所经历的是：常常在夜深人静的时候，他回想起自己做过的“傻事”，需要一两个小时才能让自己平静下来，这大大耽误了他的学习和生活。 我知道别人不会在意这样的小事，但我还是无法面对这样的过去。 现在越来越严重了，我内心很着急。 我不知道该怎么办？
首先，心理学中有一个术语叫“焦点效应”
焦点效应是指人们倾向于将自己视为一切的中心，高估周围人对自己的外表和行为的关注程度！
我们总以为别人会更加关注我们，但事实并非如此！ 关注你自己，只有你自己！
例如，今天我的衣服上有污渍。 当我经过人群的时候，我会感觉到所有人都在盯着我身上的污点。 如果有人笑，我会觉得他们在笑我，我会觉得别人在指着我。 指指点点，想要赶紧逃离人群。 但当我后来询问在场的人时，几乎没有人注意到自己身上的污渍。
我们来分析一下题主提到的“傻事”。 课题大一竞选班委时，夸大了自己的能力。 票数很多，他当选了。 然而，在他下台后，题主却开始后悔了。 题主现在总觉得自己当时很造作，很夸张。
但事实上，几乎没有人关心对象在台上说了什么、做了什么。
例如，提问者是否还记得其他竞选班委的学生在台上说了什么、做了什么？ 即使你记住了几句话，你自己心里不会批评别人吗？
所以其他人也是如此。 每个人都会特别关注自己的表现，而不是别人。
我们再举一个例子。 你听过这样的学术报告吗？ 观众中有很多学生在玩手机或者做其他自己的事情吗？ 最多只有台上的人和前几排的一些人会听。 说话者说了些什么，用了什么词，做了什么？ 有什么动作等等。
其次，提问者所关心的，除了别人的看法和评价之外，就是自己的“错误”被过度放大。
正如题主在竞选班委时所说的那样，我的夸张让我难以接受。 很多时候，我们无法接受自己的错误，因为事情已经过去了，我们没有办法挽回。 因为问题没有办法解决，也没有发泄的出口，所以我们总是死抓着不放，被束缚着。
人生中我们会经历很多事情，只要我们吸取教训和经验，大学就是一个允许自己犯一些错误的阶段。 在大学里发现自己的错误比在社会上再次发现要好得多。
最后希望我的话能够缓解您的焦虑。 如果你实在自己解决不了，甚至严重影响你的学习和生活，你可以找老师或者心理学家谈谈，他们会给你更好的建议。
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