著名的笑话大师突发心脏病去世！

我们再也听不到王子健关于“来宝、建国、丹丹”的笑话了。

今天早上，赖宝去世的消息在微博上传开。

随后不久，多位大V证实了该消息。

丁香园转发了赖宝的最后一条微博，上面写着“突发心脏病，安息吧”。

来宝，本名杨小星，作家，知名笑话大王，代表作品有《来宝日记》、《人生何处不尴尬》、《人生是北京时间最后的钟声》等。

1981年出生的来宝，某种意义上可以算得上是“笑话鼻祖”。他原名杨小星，“来宝”是他养的宠物狗的名字。2002年，他在网上连载小说，将主人公的名字定为“来宝”。后来，有细心的读者将小说中有趣的内容整理成猫扑网的长文《来宝语录》，瞬间成为爆款。

后来作者将其编成《来宝日记》出版时，便借机用了“来宝”这个名字给自己。

作为《今夜80后》脱口秀主持人王子健创作团队的核心成员，创造了大量的笑料。

得知这一突如其来的消息后，很多网友都表示很伤心。

近几个月来，赖宝的微博内容比较负面，2013年接受采访时，他坦言自己曾患上抑郁症。

多位喜剧演员都表示，现实生活中，喜剧创作者往往承受着较大的压力，在给观众带来快乐的同时，他们自己其实也很累。

钟南山院士16年前心脏病发作，现在身体还很健康，大家要听听他的话！

现年83岁的钟南山院士看上去身体健康，精力充沛。其实，钟南山院士在接受央视采访时曾表示，自己2004年因透支突然心肌梗塞，家人及时发现，送往医院，最后放置了支架。

十多年过去了，钟南山院士的身体依然很好，这和钟南山院士的自我管理有很大关系，同时他也在很多公开场合谈及自己对疾病和长寿的看法，告诉大家如何预防疾病。

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一半的疾病源于心理因素

2015年钟南山院士在一次讲座中说，决定人类健康有五大因素，内因是父母遗传，约占15%，外因是社会环境，占10%，自然环境，占7%，医疗条件越来越好，也占8%，但最重要的是生活方式，特别是对于城市人来说，占60%。此外，健康还有六大基石：心理平衡、合理饮食、适量运动、戒烟限酒、及早防治、绿色环境。

在所有不利因素中，最容易导致过早死亡的就是心情不好、情绪不好。健康有一半是心理健康，疾病有一半是心理疾病。人一旦心情不好，一方面会导致身体耗氧，另一方面通过交感神经系统，使心率加快、血管收缩，就会导致一些重要器官，特别是脑、心肌供血供氧不足。

另外，有人对癌症患者的死亡率进行过统计，结果显示，约有1/3因治疗无效而死亡，1/3因过度治疗而死亡，另有1/3因惊吓而死亡。

科学家发现，每个人血液中的白细胞有90多亿个，其中50亿个特别能对抗癌细胞。人体每天可以生成3000个癌细胞，但大多数人不会得癌症，因为癌细胞在刚出现时就被及时杀死。其中，杀死肿瘤的主要细胞是NK细胞，一旦出现肿瘤细胞，很多NK细胞就会将其杀死。但是当情绪低落，经常很内向、抑郁的时候，NK细胞分泌系统的功能就会受到抑制，从而降低它们的杀伤作用。为什么相当一部分癌症患者，精神状态会出现问题呢？当然，这也不是绝对的，但情绪确实是一个很重要的原因。

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运动和饮食一样重要

2020年4月14日，钟南山院士在与前中国女排队长惠若琪的视频通话中分享了自己对运动的看法，强调运动应该是生活必不可少的组成部分，就像吃饭睡觉一样。这也是钟南山院士在这个年纪还能坚持这么大工作量的原因，他说，每天一定要运动。

钟南山院士年轻时就喜欢竞技体育，1959年全运会400米栏比赛他虽然没能夺冠，但却打破了当时的全国纪录。虽然年纪大了以后很少参加竞技体育，但他一直坚持做一些安全的运动。体育活动已经成为他日常生活中不可缺少的习惯。

钟南山院士也鼓励大家坚持运动。“如果坚持运动，一般三四十岁的时候，运动和不运动的区别没有那么明显，但到了五六十岁，就会感觉到区别了。当然到了我这个年纪，区别会更明显。”钟南山坦言，在他的一生中，体育锻炼对他的健康和事业发展起到了关键作用。

钟南山院士说，自己小时候喜欢跑步、打球等很多运动，后来年纪大了，依然坚持跑步、快走、健身等运动。“新冠肺炎疫情期间，根据实际情况，喜欢在室内骑自行车，做俯卧撑、仰卧起坐，做室内健身等运动。”

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如果你想健康，你必须先学会呼吸

在《钟南山健康访谈》一书中，钟南山介绍，呼吸人人都会，但懂得正确呼吸的人并不多。我们从小就被教导要挺胸收腹，还要时刻应对精神压力，这让我们的肌肉紧张，呼吸也随之加快。然而，现代人大多是“胸式浅呼吸者”，主要用肺部中上部呼吸。除了音乐家、歌唱家和一些运动员外，几乎没有人知道吸气时腹部要外扩。

观察婴儿的呼吸方式。婴儿呼吸深而慢，腹部起伏。随着年龄的增长，我们常常不自觉地放弃这种健康的腹式呼吸方式，而采用浅胸式呼吸。胸式呼吸对肺部的压力更大，肺部必须更加努力才能确保足够的氧气供应。这种呼吸方式对心脏也不好，迫使心脏跳动得更快，否则将无法供应足够的血液来输送氧气。

正确的腹式呼吸方法是通过膈肌活动来增加肺通气量。练习者将双手放在上腹部，呼气时，双手随腹部下沉，并略加压力，吸气时，上腹部抵抗这种压力，腹部慢慢鼓起。每天这样做35次，每次约3分钟。练习者在练习腹式呼吸时，还应注意放松全身的肌肉，呼气时腹部要下沉，避免用力，吸气时腹部要鼓起，时间要比呼气时稍长。每次吸气后，要稍停片刻，不要立即呼气。

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有生活目标的人寿命更长

2015年，钟南山在一次讲座中说，如果你有人生目标，你就更有可能长寿。每个人都应该有自己的追求，这对一个人的健康生活非常重要。比如有些人退休后仍然坚持工作，生活得很开心，身体很好，但什么都不做的人身体就不好。如果你有一个追求的目标，一切都为实现这个目标服务，那么你身边的一些不愉快的事情就无所谓了。

这是有事实依据的。韩国曾对4.3万名年龄在40-90岁之间的受试者进行研究，观察了7年。一组人有明确的人生目标，比如养育孙子，另一组人没有明确的人生目标或不确定。结果，7年后，没有明确人生目标的那组人中，有3000多人因病去世或自杀，是目标明确的那组的两倍，患心脑血管疾病的也是那组的两倍。

但追求不应该是苛求，应该是经过努力可以实现的，而不是无止境的追求，可以改变的就改变，不能改变的就接受。

来源：辽沈晚报、生命时报、健康时报、北京头条、网友评论