“中国敢说真话的院士”钟南山8句话唤醒半个中国人！

[摘要] 他就是中国工程院院士、中华医学会会长、英国爱丁堡大学名誉博士钟南山教授。他拥有丰富的医学知识，更可贵的是他敢于说真话。他说：“你说话会被骂，但你还是要说。”

他就是中国工程院院士、中华医学会会长、英国爱丁堡大学名誉博士钟南山教授。他拥有丰富的医学知识，更可贵的是他敢于说真话。他说：“你说话会被骂，但你还是要说。”

人最可贵的就是说出自己的想法，而心里说的不一定都是对的。用它来批评也没关系，但如果能启发大家思考，那就达到目的了，那就好了。 ”

1.“每天步行400米一次，至少可以延长6年寿命。”

钟南山教授表示：老年人不适合从事过于激烈的竞技运动。适合老年人的运动有三种：散步、游泳、太极拳。俗话说，人老了，腿先老。腿部锻炼对于中老年人来说非常重要：

研究表明，70岁至79岁的人每天步行400米一次，可以多活至少6年。英国还有一项调查显示，每周步行四次的人，心血管疾病的发病率降低60%。

因此，多走路是很好的运动，可以预防疾病，延年益寿。

2.“人们不会因年老、疾病或愤怒而死亡。”

《黄帝内经》说得很清楚：“怒伤肝，喜伤心，悲伤肺，忧伤脾，恐伤肾，诸病皆由气所致”。

人不能成为情感的囚徒，而必须成为情感的主人；一定要控制情绪，不要让情绪控制你。

3.“（我）不吃肥肉和大鱼。”

钟南山曾发表文章称：我国地表水中目前含有68种抗生素，且浓度较高。因此他警告我们：

“如果你喝这些地方的水，就像吃药一样。”

如果吃太多这种“抗生素”鱼，就会对医生使用的消炎药物产生抗药性，紧急情况下会危及生命。钟南山教授具体表示：

“现在看到那些很肥的鱼，我一般都不吃。我担心它们吃了很多抗生素后长大了。我宁愿吃更瘦的鱼。”

4、“60%的人生活方式不当，80%的人死于慢性病。”

健康的决定因素有五大：父母遗传占15%、社会环境占10%、自然环境占7%、医疗条件占8%、生活方式占60%。

可见生活方式对健康的影响有多大！

5、健康生活方式：“三遵四得”

什么是“三从四得”呢？钟南山院士表示：

宽容一点，

过着简单的生活，

来自水的运动；

吃得好，睡得好，大便好，走路好。

宽容：不良情绪、不良情绪，如忧虑、烦躁、仇恨、愤怒等，会缩短你的寿命。

运动从水开始：游泳可以提高心肺功能、抗寒功能、改善肌肉功能。

过简单的生活，就是不需要很多食物和鱼，只需要穿中老年人耐用的衣服，有足够的食物吃，有一个干净的房子。

6.“吃一根烤鸡腿相当于吸60支烟。”

研究表明，韩国人患胃癌、肝癌的比例很高，其原因就在于他们的“韩式泡菜”和“韩式烤肉”。

我们中国人应该少吃烧烤，多吃蒸食。

7.“中国人吃盐很多，所以中国高血压的人很多。”

钟南山教授表示：世界卫生组织现在规定一个人每日食盐摄入量约为6克，但我们大多数人都在13克左右。

他建议我们控制盐的摄入量。适当的节食和素食可以抵抗氧化损伤，预防肿瘤。

8.“健康往往是一条单行道。”

健康就像一个空心玻璃球，工作就像一个空心橡皮球。如果玻璃球掉落，它会破裂，所以永远不要

最后给大家分享一些鼓励的话：聪明的人投资健康，理智的人保存健康，普通的人不投资健康，糊涂的人忽视健康。