中国人爱午睡，但外国人从不午睡。为什么？

“在美国，我们从不午睡，但我去中国的一家公司，中午大家都会趴在桌子上睡觉。”

美国著名博主郭杰瑞深知在谈论中美文化差异时引起的一些误解。

在中国一件很平常的事情，在美国可能会变成一件非常不礼貌的事情。以小睡为例。外国人常常认为睡觉是一件非常私人的事情，不应该暴露在公众面前。在工作场所睡觉是一种非常不礼貌的行为。

对于中国人来说，午睡是一件很平常的事情。如果中午不午睡，下午的工作精力就会受到影响。

1、午睡是中国人的特色

《午睡对工作效率的影响研究》曾对午睡进行过问卷调查。调查发现，88%的中国人有午睡的习惯，而只有13%的美国人经常午睡。

这个数据说明，午睡是一种具有“中国特色”的习惯。中国人对午睡情有独钟，大多数人都认为“中午不睡，下午就会崩溃”。

2.中国人为什么爱午睡？

中国人爱午睡是因为“天时、地利、人和”。中国人刻在DNA里的午睡习惯与以下因素密切相关：

1.中国人午睡，要看天气。

我国大部分土地处于温带和亚热带地区，气温本身就比较高。而且中午是一天中最热的时候，在高温环境下睡觉再舒服不过了。

2.中国人因饮食差异而午睡。

中国人的饮食习惯是中午吃饱饭，其中自然就涉及到大量的碳水化合物。大多数中国人午餐吃米饭和面食。这些“碳水化合物炸弹”进入体内后会分解糖分，使人感到困倦。

3、中国人午睡是有规律可循的。

你可知道？我国曾经立法过午睡法！第一部宪法明确规定，中国公民有工作间隙的休息权利，用人单位必须为其提供休息所需的设备。这样做可以有效提高劳动生产率。

4、中国人午睡有中医传统。

中医认为，午时是阴阳交替之时。中午午睡可以补阳气，晚上睡觉则可以滋阴血。中午和晚上睡觉有利于气血调和。相反，如果不午睡，就会导致阴阳、气血不和谐。

有些人认为中国人很懒，因为他们爱午睡，每天都想睡得更多。不不不，午睡是一件“法宝”，它可以给身体带来很多好处。

3、午睡有什么好处？

1、改善疲劳、增加能量

中国工程院钟南山院士认为，午睡是人体的加油站。中午小睡半小时，对于下午的工作影响很大。午睡起来后，你会感觉全身很有活力，早上工作的疲劳就会消失。

2、调节情绪、释放压力

《&（精神病学和临床神经科学）》中的一项研究表明，午睡后能使人快乐、放松的成分量显着增加，午睡可以对人的情绪产生积极影响。

3、降低心血管疾病的发病率

《心脏》在2019年发表了一项研究，发现每周午休1到2次的人，比根本不午睡的人，患中风、心力衰竭等心血管疾病的风险要低48%。

中日友好医院卫生四科副主任医师马明指出，午睡有助于降低血脂，还可以帮助身体调节和恢复。中午午睡半小时，有利于体力和精神力的恢复。

需要注意的是，虽然午睡可以带来很多健康益处，但并不意味着睡的时间越长越好。

4、注意不要睡太久。午睡时间过长会增加死亡风险。

2020年，欧洲心脏病学会（ESC）发表了广州医科大学研究团队的荟萃分析。该研究重点关注了 20 多名临床数据受试者，评估了午睡与全因死亡和心血管疾病风险之间的关系。 ，研究结果发现：

与不午睡的人相比，午睡超过60分钟的人全因死亡风险增加30%，患心血管疾病的风险增加34%；

午睡少于60分钟不会增加患心血管疾病的风险；

午睡时间少于30至45分钟，可以改善夜间睡眠不足引起的心脏亚健康问题。

一旦中午入睡超过30分钟，就会从浅睡进入深度睡眠。如果在这种情况下醒来，大脑将无法及时做出反应。会出现身体醒了但大脑还处于深度睡眠状态，整个人感觉好像还没有醒一样，严重影响下午的工作效率。四川大学华西医院心理卫生中心张军副教授建议，午睡时间以20分钟左右最为合适。

即使对于无法入睡的人，也建议闭上眼睛休息一会儿。这样可以缓解早上工作给眼睛和大脑带来的疲劳，帮助恢复精力。

午睡不仅可以恢复精力，还可以带来很多健康益处。建议有条件的人在日常生活中养成午睡的好习惯。即使没有条件，我们也要努力创造条件。