【花港健康】五种护眼方法，有效缓解长期使用手机、电脑引起的眼睛干涩。

如今，很多人过度用眼，很多人都遇到了眼睛干涩、眼睛发涩、眼睛疲劳的问题。 不过，眼睛干燥的时候用眼药水确实不好。

眼睛干涩是因为泪水减少造成的

事实上，我们的眼睛表面存在着一个健康的微环境。 当我们眨眼时，眼睑会导致泪水在眼球表面形成泪膜，从而使我们的眼球表面能够保持湿润。

一旦泪膜受损，眼表失去液膜的保护，直接暴露在空气中，就会引起眼睛干燥、不适。

现代人使用电子产品非常频繁。 长时间使用手机、电脑等电子屏幕会干扰人正常的眨眼反射，减少眨眼次数，导致眼睛干涩。

不过眼科专家提醒您，如果出现眼睛干涩，千万不要乱用眼药水，尤其是以下三种眼药水！

红色充血眼药水

主要成分： 盐酸萘甲唑啉、盐酸羟甲唑啉、盐酸四氢唑啉等。

这种眼药水的作用是暂时的，只能治标，不能治本。 重复使用会使人产生依赖性，甚至诱发闭角型青光眼急性发作。

清凉眼药水

成分：珍珠液、冰片、薄荷、鱼腥草、樟脑、熊胆等。

这类眼药水的抵抗力很强，长期使用会对眼睛造成越来越大的伤害。

抗菌消炎滴眼液

成分：四环素、氯霉素、新霉素等（抗菌）； 地塞米松、倍他米松、泼尼松、可的松等（消炎）。

抗菌眼药水的成分大部分是抗生素，而消炎眼药水则含有较多的激素。 这两种眼药水都容易产生耐药性，不能随便使用。

人工泪液是唯一相对安全的非处方眼药水。

如果有条件，可以购买小包装、一次性用量，不含防腐剂，对角膜的伤害较小。

然而，人工泪液不应滥用。 每天最好控制在4次以内，否则可能会干扰正常的泪液分泌。

真正的护眼

01

多眨眼

有意识地眨眼不仅可以促进泪液分泌，还能清洁眼睛、缓解眼疲劳。

平均每分钟20次左右，可以调节眼部肌肉和血液循环，减轻不适。

02

用双手熨烫

《病因病论》中记载：“双手搓热，熨目，指压目，左右有神光，让眼睛变得清澈，没有疼痛。”

主要意思是经常用手熨眼睛可以缓解各种眼部不适。

建议每天早晚躺在床上，将双手搓热，直接敷在眼睛上。 在此期间，如果手冰凉，可再次搓热。 重复此操作约 10 至 15 分钟。

03

打哈欠

打哈欠时，眼部肌肉放松，促进眼部血液流动，刺激泪腺分泌眼泪，滋润眼睛。

所以当你感觉累的时候，不妨伸伸懒腰，打个哈欠。 即使是很小的动作也可以保护您的眼睛。

04

定期按压两个穴位

赞竹学

是治疗眼部疾病的特殊穴位。 对眼睛充血、假性近视等疾病有很好的辅助作用。

位置：面部，眉头内侧凹陷处。

按摩方法：用双手大拇指按摩眉头两侧的攒竹穴。 强度以局部酸痛、肿胀为宜。 按摩1至3分钟。

景明穴

这是治疗干眼症的重要一点。

位置：双眼内眦稍上方凹陷处。

按摩方法：闭上眼睛，双手握空拳，用拇指指尖按压穴位。 强度应该是轻微的酸痛和肿胀。 继续按压1分钟，然后松开10秒，再按压1分钟，重复3至5次。 。

05

维生素A补充

维生素A摄入不足，会导致泪管上皮细胞容易角质化，泪管被堵塞，眼泪不能正常分泌，使眼睛容易出现干涩现象。

动物肝脏、胡萝卜、西红柿、西兰花、菠菜、苋菜、牛奶等都是富含维生素A的食物，大家可以根据自己的喜好选择。

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