您什么时候会说“多喝水”以防止妇女感到恶心

最近，“多喝热水”已成为互联网上的热门话语。原因是在3月8日妇女节中由网站进行的一项调查表明，在男人从妇女嘴里说的最令人恶心的十大词中，“多喝热水”排名第一。一些网民评论说，女人的态度与“水”本身无关，而是用“热水”来表达对男人的不满意。专家说，什么时候说“多喝水”以防止妇女感到恶心，关键是首先弄清楚您应该喝更多的水。

记者刘的报纸

水占体重的60％以上，比食物更重要。

在不同的年龄组，人体中水的比例也有所不同。例如，新生儿约占80％，婴儿占70％。进入中年和老年阶段后，水比例开始下降，但约占45％-51％。

“这就是为什么儿童和年轻人看起来更加水，而老年人看起来相对干燥。” 9日下午，Jinan第四医院公共卫生部副主任Zhao Limei告诉记者，当人体具有足够的水分含量时，身体的功能相对顺利，从外部运行，人们也会显得更加充满活力。

赵丽米（Zhao Limei）介绍了几乎所有化学反应都发生在人体中，都是水作为培养基。如果缺乏水，人体的血液循环将受到影响，氧气和养分将很难及时传递到所需的部分。更重要的是，缺乏水很容易导致血液浓度升高，导致血栓形成，并引起各种心血管和脑血管疾病。

同时，代谢系统对水的依赖也很高。 “肾脏对水非常敏感。一旦身体缺乏水，它将留下维持体内生命基本运作所需的水，并相应地减少从尿液中排出的水。” Zhao Limei说，如果水在尿液中排出较少，将会有更多的其他无机和有机物。

另外，水的重要作用是维持人体的相对恒定温度。

“正常的体温约为37℃（臂温度），内部器官略高。由于水的特异性热量很高，凉水会吸收体内的多余热量。热水可以促进出汗并降低体温，因此体温相对稳定。” Zhao Limei说，正常代谢需要恒定的体温。

女人煮水？实际上，男人的水含量较高

俗话说，女人是用水制成的。但是数据告诉我们，女性实际上的水含量低于男性。

赵丽米（Zhao Limei）提出，男性的水含量通常约占其体重的60％，而女性的水含量仅占50％-55％。女性水分含量低的原因是，脂肪含量高于男性，而男性的肌肉含量高于女性。

据了解，脂肪中的水量仅约10％，而肌肉的水量约为75％。

但是，妇女对水的需求并不低于男性的需求，尤其是在特殊时期，例如月经时期和怀孕，女性的身体比平常消耗的水更多。相应地，对水的需求更大，否则它将不利于它们对这些时期的平稳通过。

“从这个意义上讲，没有科学的依据敦促你的女友多喝水。” Zhao Limei说。

但是，关于如何喝水也有一些考虑。

“我们通常主张喝温水。”赵丽米说，由于人体温度为37°，因此在这种温度下的水是人体最容易接受的水。 “最好不要超过50℃，这略微热但不热，否则会很容易引起鳞状体，并且还会刺激体内的细胞。”

特别是对于女性而言，由于运动较少，她们容易出现杨缺乏症和寒冷的子宫。适当地喝温水可以很好地维持人体的新陈代谢。此外，由于不同的生理结构，女性的尿道短，饮用水产生的尿液足以清洁尿道并减少感染。

从某个时间的角度来看，从传统中药的角度来看，当此时属于人体的“阳能”在凌晨5点左右上升时，不建议喝冷水，这对女性尤其如此。

喝得太多，喝少，缺水会威胁生命

赵丽米说，饮用水的理想状态是，人体中水的摄入量与24小时内的水量相当。据报道，普通人通常需要摄入1500-2000毫升的水，从人体排出的相应水量也应该就是这样。

“我通常谈论的水量只是一种直观的感觉。尽管喝酒非常重要，但更重要的是，您喝的水和其中的痕量元素是否可以被人体完全吸收和使用。” Zhao Limei说，如果不能完全吸收它，则可能导致不同类型的脱水。

“例如，在呕吐或腹泻之后，您需要喝大量的水以防止异位脱水。” Zhao Limei说，所谓的同量脱水是指由于体内的水和电解质（主要是钠元素）的脱水而引起的。

当您感冒或发烧时，人体的新陈代谢速度会增加，从而导致体内水的加速损失。当您发烧时，人们会自动调整其体温，并依靠皮肤排出大量水以降低体温，这也会导致水分流失。目前，需要补充很多水。据报道，如果超过10％，人体的脱水可能危害生命。

但是，对于某些患者，例如肾炎，喝过多的水会增加肾脏的负担，并且不利于治疗该疾病。

“蔬菜和水果中的生物水实际上是最好的。” Zhao Limei说，这些水是生物学上过滤的，就纯度而言，它们比自来水或纯净水更好，无论是在维生素的微量元素方面，因此食用更多的蔬菜和水果实际上是人体湿度的重要补充。

最后，Zhao Limei提供了一种简单的方法来测量她喝多少水：每次小便后，观察她的尿液。如果出现颜色并且气味恶化，“这意味着身体会发出一个信号，表明您需要多喝水。”

本手稿中包含的文本，图片，音频和视频材料的版权属于Qilu晚报。未经授权，没有媒体，网站或个人可以重印。违规者将根据法律负责。