辽宁多地现雾霾围城，应对雾霾要注意啥？

供暖季开始后的一周时间过后，辽宁的好多地方迎来了持续不断的六级严重污染的天气状况。沈阳的PM2.5浓度达到爆表程度，有一段时间超过了1000微克／立方米，省内还有多个别的城市的空气质量指数也达到了爆表状态。

上午8日时段，记者于沈阳市的街头进行观察，发现连日以来，空气存在严重污染的状况依旧在持续，而且其程度变得更为严重，城市上空有着浓重的灰白色烟霾将其笼罩，街道之上能见度不能够足有百米，沈阳市环保局中的环境空气质量实时监控系统所呈现的数据表明，全市在早上8时直至9时这个时间段里，空气中PM2.5的浓度数值是1017微克／立方米。

据悉辽宁省环保厅给出数据表明，就在当天上午，辽宁省存在14个地级市，其中9个空气质量指数超出300等，达到六级那种严重污染的级别。其中，沈阳、鞍山、辽阳、铁岭等地空气质量指数超过500，达到爆表的级别。

这事态处于这样一种情况，环保方面的专家经过分析得出看法，近期辽宁以及其周边的省份陆陆续续开始步入供暖时期，燃烧煤炭所产生的烟气极有可能致使空气当中各类污染物数量增添，当下东北三省对于秸秆的焚烧情况仍然没有落幕结束，这同样也会让空气污染的程度进一步加剧，较近一段时日内辽宁大部分区域的大气处于一种相对较为稳定的态势状况，静止温和的状态这样一来使得污染物不容易做到扩散，进而造成各类污染量进行积累，最终空气污染的程度变得更加严重了 。

空气污染指数会大于300，空气质量便是六级，属于严重污染，这是依据环保部相关标准来判定的，空气质量指数是用于定量描述空气质量状况的无量纲指数。在这种情况下，健康人群运动耐受力会降低，会有明显强烈症状，还会提前出现某些疾病，儿童、老年人以及病人需要留在室内，避免体力消耗，一般人群也应避免户外活动 。

雾霾天的注意事项

1.尽量减少外出，外出时戴口罩。

这本就是基本常识，要多多留意天气状况，碰到雾霾天气时，能少外出就少外出，就好比学校都停课了，那就把孩子带在家里吧。然而咱们上班族还是得外出上班，那么，家里要备好口罩，出门戴口罩是应对雾霾天气的必要之举，它能在一定程度上有效地过滤有害污染物。

2.外出回家及时洗脸、漱口、清洁鼻腔。

这个具备相当重要性，哪怕我们已然戴上了口罩，又或者还额外包上了头巾，可尘埃于空气中的每个角落均有遍布，你是根本没办法予以彻底隔绝的。露在外面的脸部、手臂等部位，回家后要及时洗脸、漱口，还要清洁鼻腔，这属于很好的习惯。

3.多准备几个口罩，用一次洗一次。

那些注重卫生的人皆是如此这般，这同样是更为有效的去减低雾霾所带来的侵害，我每次出门返家之后，这个口罩尽可能及时予以清洗，第二天使用另外一个洁净的，不然的话，留存于口罩之上的污染物极有可能在第二天对你产生影响。

4.不要户外运动。

那些爱在运动，尤其是钟情于晨练的老人们，平日里公园中老人晨练的情形极为常见，倘若某天出现了雾霾天气，那就千万别出去晨练了，因为极易刺激呼吸道，进而造成某种程度的感染。最好等雾霾消散好多天后再去恢复你的运动计划哟。

5.尽量少去人多的地方。

要说为何这样讲呢，是由于出现了雾霾天气，空气污染程度严重，空气的流动相对而言比较差，如此一来就极易增强致使呼吸道疾病传播的可能性。这就好比众人都在经由同一个鼻孔呼出气体，虽说此比喻不太合适，大致就是这个意思，你明白的。

6.家中尽量不要开窗户。

除了不要外出之外，还要同时抵挡雾霾污染物处于外面，使其不能进入家中。这个时候，每天起床开窗户的习惯就得稍微缓一缓了。最好等雾霾状况好一点，等太阳出来，慢慢消退之后再开窗户也不迟。

7.开车的朋友特别注意交通安全。

天气处于雾霾状况时出现的交通事故数量并不少，因此，那些选择自行驾车外出或者上班的朋友，在道路上要时刻让神经绷得紧紧的，留意驾车时的安全。要去掌握并且牢记一些基本的、在雾霾天气驾车时需要注意的事项：降低车速变为低速行驶，行车过程中打开车灯，状况严重时还要打开前后雾灯，尽量不要去打开车窗等等 。

8.多喝水很重要。

平常情况下多喝水能够较为有效地减轻雾霾天气给身体带来的损害，实际上，这与感冒的时候需要多喝水是同样的道理。另外，当下北方的天气也已经逐渐转冷了，尽量不要饮用冷水呀，而是要多地饮用温水、热水。

9.饮食清淡，多吃蔬菜水果。

努力规避重口味食物的过度刺激，规避油炸食物的过度刺激，规避辛辣食物的过度刺激，多多食用蔬菜水果，多多补充维生素，多多食用一些具备清肺润喉功效的食物，如此便能够极为有效地缓解雾霾所带来的影响。

10.平常多锻炼身体，增强体质。

天气中平常不存在雾霾的状况下，应当前往户外多多开展运动，积极参与众多运动项目，不断加强自身锻炼增强体能，予以提升自身的抵抗力，像晨练、跑步、打羽毛球这类均属于全民健身的项目，要多多培育自身对于运动的兴趣与爱好，身体状况良好终究是属于自己的，一定要把控好犹如革命本钱的自身身体，即便雾霾天气出现了，你也具备有能力很好地进行抵抗以及应对 。

11.喝清肺润肺的茶。

提议能够多饮用罗汉果茶，罗汉果茶能够预防雾天吸入污浊空气致使的咽部瘙痒，具备润肺的优良功效，特别是午后饮用效果更佳，因为晨间雾气最为浓烈，中午差不多就消散了，人在上午吸入的灰尘杂质较多，午后饮用就能及时清理肺部 ， 。