您的生理年龄和实际年龄

你的生理年龄是多少？与你的实际年龄一致吗？

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时节匆匆忙忙，人生好似梦境，每一个人都在被那光阴往前推着走，年龄的增大是无法避免的。人到了中年这个阶段，不管是男性还是女性，都会发出这样的感慨：岁月没有丝毫情义。

实则，我们每一个人都存有两个年龄，其一乃是依据出生日期推算而出的实际年龄，其二则是凭借生理状态检测出来的生理年龄。存在这样一些人，其生理年龄相较于实际年龄更小，看上去年轻且活跃；又存在另外一些人，其生理年龄相较于实际年龄更大，显得苍老且迟钝。

生理年龄于实际年龄而言，通常能够相差5年，有时还会更多。当提及此事时，大伙自然而然地会将“郭德纲和林志颖”的事儿给联想起来，明明是同一年出生的，可有的人看上去呈现出逆生长的态势，有的人却仿佛看着如同长辈一般。

生理年龄，也被叫做“生物年龄”，它指的是人在达到某一个时序年龄的时候，生理以及其功能所反映出来的那种水平，换一种说法来讲，在衡量一个人身体状况的年龄表现时，是从医学、生物学的角度来进行考量的，它能够体现出这个人的生命活力 。

许多项研究得出发现，生理年龄能够被计算出来。细胞的衰老程度乃是反映生理年龄最为主要的指标，这就是构成人体细胞、组织、器官以及系统的状态。比如能够通过检测人体的动脉硬化程度、管径狭窄程度、血液流畅程度等，来表明其生理状态，进而推算出生理年龄。

专家们还得出一个简单的计算公式：

首先，生理年龄的计算方式是这样的，要有实际年龄，还要加上那种因为不良习惯所导致的加分，接着减去良好习惯带来的减法差值，然后再乘以年龄参数得出来的结果 。

从中可以总结出，影响生理年龄的“加分/减分因素”一共有13项，它们涵盖：血压，每周吃早餐的天数，每晚平均睡眠的小时数，过去3年里平均每天锻炼的时长，每天平均饮酒量，每天进食水果的数量，父母的寿命状况，婚姻的情况，每月与亲戚或者朋友聚会的次数，是否吸烟，周围有没有人吸烟，每年拥有性高潮的次数，以及受教育的程度 。

这里所讲的加分，意味着加快衰老进程；减分呢，即减缓衰老的态势。比如说，始终处于单身状态的男性会让自身衰老速度加快3年。那些从不抽烟或者一生抽烟数量少于5包的人员，能够显现出年轻3岁的效果。接下来，再比如说，著名球星C罗不但在体能以及球技层面呈现出逐渐增长的趋势，还对年龄“逆生长”这一状况达成了完美的诠释。

37岁这般年纪，却有着20岁的身体状况。曾在新闻报道里表明，他那份体检报告呈现出，体脂率仅仅7%，肌肉含量达50%！不存在对比就产生不了伤害。正常男性的体脂率通常处于15%至18%之间，而专业化的足球球员也不过在10%左右。

在生理年龄小于实际年龄的情形下，这意味着患老年性疾病的可能性较低，这类人不但更倾向于长寿，并且能够在一段较长的时间之内享有较高的生活质量。要是生理年龄大，那么不但罹患各种疾病的风险会更大，而且死亡率也会有所增高。

可是您也千万别因为“年龄”就忧心忡忡，毕竟生理年龄当中仅有25%是由遗传因素决定的，而另外的75%与之相关的是外部因素，特别是生活方式，所以要是您希望生理年龄能更年轻些，那就去改变生活习惯 。

保持均衡营养、天然的饮食结构，减少摄入“垃圾食品”。

禁烟戒酒。

坚持正确、适量的体育锻炼。

劳逸结合，保证充足睡眠。

减轻压力，保持乐观情绪。

总的来说，如果想要达成逆生长的状态，那就要做到饮食良好，睡眠充足，经常进行运动。然而，年龄仅仅是一个数字，并非是用来定义人的标签，唯有自己方能够定义自己。人生不存在所谓最好的年龄，只有最好的心态，应当珍惜当下的时光，尽情享受现在的时刻。祝愿你我都不要辜负美好的时光，不要辜负剩余的人生。