为何睡觉时身体会突然“颤抖”？是大脑害怕自己死了吗？多年的谜团终于解开了
最近有朋友问
他最近晚上睡觉
有时会有一种从高处坠落的感觉
身体会剧烈摇晃然后醒来
回想一下
我小时候也遇到过类似的情况。
这是正常的吗？
如果我在睡觉时突然发抖会发生什么？
其实，这是一种正常的生理现象，医学上称为睡眠性肌阵挛。
入睡抽动是入睡时发生的一种不自主的肌肉抽搐，常常伴有跌倒感或踩空感，或类似触电的感觉。
这种偶尔的抖动发生在睡眠周期的快速眼动阶段，该阶段通常也被称为做梦时间。
为什么会发生入睡抽动？
1. 太累了
入睡抽动最常见的诱因是身体疲劳、压力过大、工作时间过长、睡眠质量差等，因为这些情况很容易造成精神压力。
2.体内缺钙
其次，体内缺钙也有可能引发睡眠性肌阵挛。当体内血钙含量较低时，会导致肌肉神经过度兴奋，从而引发痉挛、抽搐。这种情况一般发生在发育期的孩子身上，所以家长可以让孩子多吃高钙食物，增加户外活动。
【注意】
如果你在睡觉时经常出现突然全身抖动的情况，并且伴有头痛、头晕、恶心等症状，那么这可能是脑部出现了问题，要警惕肿瘤、脑卒中后遗症、脑外伤后遗症等危险因素，此时需要尽快去医院做脑部CT或MRI检查，确定病因。
如何预防入睡抽动？
如果排除病理因素，如果想预防这种睡眠中突然的“摇晃”，就必须确保️
1. 保持规律作息，保持活跃
作息要有规律，成年人每天需要7到8个小时的睡眠，如果睡不着7个小时，可以午睡一下。
2.限制咖啡因摄入量
过量摄入咖啡因会导致神经紧张和焦虑症。
健康成年人每天摄入的咖啡因应少于 400 毫克，且每天喝的咖啡不应超过 3 杯。
3.适度伸展，释放疲劳
睡前半小时，可以做一些轻柔的伸展运动或者舒缓的瑜伽动作，来拉伸腓肠肌和足部肌肉，缓解肌肉紧张，减少入睡时肌肉抽搐的发生。
4. 保持正确睡姿并伸展身体
尽量避免趴着睡或蜷缩着睡，这样会直接压迫胸腔，导致心肺不适，当感觉胸闷、呼吸困难时，就会引发入睡抽动。
正确的睡姿能有效减少入睡肌抽搐的发生，一般来说，大多数人都适合右侧卧睡。
所以
睡觉时摇晃
实际上
这是正常的生理现象
无需担心偶尔的晃动。
如果你经常发抖，并且还出现头痛和头晕
那你应该立即去看医生
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