【健康】中国有几千万人每天假装健康，其实都是笑话！

很多人都注重养生，但是他们真的了解什么是养生吗？

几年前，有人认为“喝绿豆汤可以治疗高血压”、“生吃茄子可以减肥”。至今还有人认为，喝两口药酒就可以包治百病。

盲目的医疗保健可能是由于科学素养低下造成的。我们来看看数据↓↓

中国科协2015年开展的“第九次中国公民科学素养调查”结果显示，2015年中国公民拥有科学素养的比例仅为6.20%，19个省份的这一比例甚至不足5%。

让我们估算一下有多少人继续陷入虚假医疗保健骗局！以下几种假养生方法最有可能欺骗你！

1. 如果你走路好的话，每天走20,000步！

占据朋友圈第一名，已经成为一些健康达人的小目标！

散步确实是一项很好的运动。就连世界卫生组织也说过：最好的医生是你自己，最好的药物是时间，最好的运动是“步行”。

但如果你试图超越别人的脚步，你可能会同时击败自己的膝盖！

走路太多也会对膝盖造成伤害。随着时间的推移，关节腔内会形成越来越多本应润滑关节的液体，这可能会导致膝关节积液。过度运动也会伤害身体！

正常人每天应该行走6000-10000步，里程3-5公里比较合适。

2、维生素是好东西，缺不缺都要吃！

维生素补充剂似乎已经变得流行起来，尤其是在老年人和办公室白领中。似乎只有每天服用一种维生素才能表明他们重视自己的健康。

但维生素是身体所必需的，但这并不意味着每个人都需要服用补充剂。

我们每天吃的食物中都含有多种维生素。饮食均衡的人基本上不需要额外补充。而且，维生素的种类很多，具有不同的功能。如果补得不当，不仅不能治愈疾病，甚至可能引发疾病。而且，维生素并不是万能药，并不能防治所有疾病。

例如，胃溃疡患者如果大量服用维生素C，不仅没有效果，还会加重对胃的刺激。有些人把维生素C泡腾片视为每天必吃，但实际上只有维生素C缺乏的人才需要补充。长期过量服用可能导致尿路结石。维生素，别乱吃！

3、为了运动，每天晚上都出汗！

下班后去健身房“甩肥”、“流汗”已经成为很多年轻人的标配。这真的好吗？

白天，生活很忙碌，身体很累，但晚上，我还是找时间锻炼身体，而且锻炼时间很长，直到大汗淋漓。事实上，这个习惯看似健康，但实际上并不利于健康！

运动也应该适量。在运动强度上，如果把轻运动控制在半小时到一个小时之间，运动到微汗为止，这对健康是有利的；如果运动时间长了，感觉很累，这种运动就是透支，对身体有害。

而且睡前剧烈运动会让身体过于兴奋，从而影响晚上的睡眠。特别是一些老年人晚上在广场跳舞，大汗淋漓，影响睡眠，长此以往不利于身体健康。

4、喝水就好，那就一次喝8杯吧！

“每天需要喝8杯水”几乎已经成为常识，但这并不意味着你必须一次喝这么多！尤其是有些人，白天太忙，没有喝一口。到了晚上，他们想起今天没喝够，就开始大量饮酒。这实在是不利于健康！

“咕咚咕咚”一下子喝饱会增加胃肠道的负担！并且可能会引起“低钠血症”，从而导致嗜睡、恶心、抽搐甚至昏迷。如果不及时治疗，严重者甚至可能死亡。

“每天8杯水”是因为人体每天会因尿液、汗水或皮肤蒸发而损失约1800至2000毫升的水分，所以说健康成年人每天需要补充约2000毫升的水。最好将每天需要喝的水总量分配到不同的时间，每次200毫升左右。

5、保健品、补品好的话，就天天吃！

喝两瓶口服液就能治愈癌症吗？吃一罐“脂油粉”能预防老年痴呆症吗？人参、鹿茸都好，天天吃就行了？

别再欺骗自己了！人们乱吃保健品而生病的例子还有很多。请记住：保健食品的本质是一种特殊类型的食品，不含有全面的营养素，不能替代其他食品；它不是药，不能代替药，不能治病，不能救人！补充剂的好处是它们可以为有适当症状的人补充身体。如果被有错误症状的人服用，甚至可能火上浇油，造成可怕的后果！

不要乱吃。如果要吃，请先咨询医生，不要自行服用。

6.暴饮暴食不好，所以要坚持禁食！

断食可以排毒，断食可以减肥，断食是一场“席卷全球的减肥革命”吗？不仅可以轻身，还可以修炼灵魂？

我们来看看知乎网友的回答：

暴饮暴食确实对身体不好，会引发肥胖、慢性病等一系列健康问题。然而，与潮流完全相反的“断食”和“单粮”，吃饭不正是养生之道吗？真的能“清肠胃”吗？

中医解释，“吃五谷养生”没有中医理论依据，也不符合人体生理规律。从现代循证医学的角度来看，目前还没有证据直接证明禁食对身体有好处。

断食、禁食会扰乱胃肠道的正常运行、肠道的通透性、消化液的分泌和营养物质的吸收等，很容易引起体内代谢紊乱，导致胃炎、胃溃疡等疾病。

7.粗粮好，吃粗粮粉吧！

多吃五谷杂粮，远离杂病！

令人惊奇的是，营养专家推荐的五谷杂粮竟然让“全麦粉”意外火爆！但磨成粉后的全麦粉就不一样了！吃它不仅不健康，还可能让你需要去看医生！

吃粗粮之所以有益健康，一方面是因为粗粮含有丰富的膳食纤维，促进肠胃蠕动；另一方面，粗粮中含有丰富的膳食纤维，可以促进肠胃蠕动。另一方面，它们还富含碳水化合物。但谷物磨成粉后，膳食纤维就没有了，只剩下淀粉和糖。这对于糖尿病患者来说是非常可怕的，因为它会增加血糖的吸收，使血糖升高得非常快，对身体的危害非常大！

直接吃全麦比全麦粉更好。蒸、煮等都不错。