在抑郁症患者的眼中，我们是很难与之交流的外星人

被诊断出患有抑郁症后，摄影师开始使用一系列替代黑白照片记录自己的个人经历。他希望通过自己的工作，他可以​​引起抑郁症患者的共鸣，并引起社会的关注。

翻译：2018年1月

编者注

抑郁症患者和正常人是两组。不可能使用普通人之间的逻辑（例如“公开思考”；“诸如“谨慎”之类的单词）来“说服”他们。实际上，一个人的抑郁袭击就像一个人掉入水中。如果一个普通人站在岸上，那么目前双方之间的环境完全不同。最重要的是要迅速将“倒下的水”拉到岸上，并在他的身体上干燥水。目前，双方都在同一平台上，以便他们可以正常启发它们。如今，尼奥奥（）谈到了抑郁症，因为《生存的理由》一书。实际上，这是编辑一直想讨论的内容。今天是“编辑”和“书面”的名副其实的整合。

封面文章》

一

在Zhang Yimou的电影《说得很好》中，江恩·旺（Jiang Wen）扮演的单个书商Zhao 和李·鲍蒂安（Li ）饰演的知识分子Zhang 已任命在小酒馆中解决计算机补偿问题，但Zhao 的意图不是喝酒。他的真正目的是切断他的爱竞争对手Liu 。张得知Zhao 的不良事实时感到震惊。对于自己的计算机，他不得不说服Zhao 放弃他的犯罪冲动。 Zhao 表现出不可动摇的固执。当张表达了他对自己内心痛苦的理解时，Zhao 脱口而出：“您了解我吗？我不了解自己。您了解我吗？不要对我说那些胡说八道！”

出于某种原因，每当我谈论抑郁症时，我都会想到这个情节，并认为Zhao 表达了许多沮丧的患者的声音。

2012年，一个名叫的女孩在微博上留下了最后一句话：“我有抑郁症，所以我会死。没有重要的理由，所以每个人都不必关心我的离开。再见。” 是一个非常幽默的女孩。在她的微博上，甚至在她去世之前的最后一个微博上看起来很平静，但她确实自杀了。有人说她是“阳光明媚的抑郁症”，听起来像是一种侮辱。 的微博停止更新，但以下评论一直持续到今天，并且积累了超过100万件。

许多人将精神疾病视为一种时尚的现代疾病，似乎不足以展示他们的中产阶级生活质量。因此，我们经常听到人们说我很沮丧，我患有强迫症，而且我有拖延。但是，如果我们真正了解这些精神疾病给人们带来的巨大痛苦，我们可以知道这种说法是多么不适当，当时是为了伤害时尚。

关于抑郁症的最大误解是，人们经常认为抑郁症意味着情绪不良，并认为只要您更多地运动，更多思考并与人们互动更多，您就会处于良好的心情，您的疾病就会得到治愈。当面对抑郁症患者时，我们仍然可以听到这样的声音：“您只是闲置！” “你沮丧的是什么？其他人不如你好！” “无论您服用多少药物，快乐都最好！” “想想！” “我了解你的痛苦。”不，他们不明白。 “人们永远不会意识到抑郁症是一种严重的疾病，它驱使人们以与其他疾病不同的方式自杀。但是人们仍然认为抑郁症是那么严重的，如果他们这样认为，他们不会说这些话。”

二

马特·哈格（Matt Hager）是一位英国作家，也是沮丧和焦虑的人。 “生活的原因”是他的最新作品。这是一本关于疾病的书，但希望其他人能够摆脱疾病。黑格列出了人们经常用来舒适抑郁症患者的单词，然后用其他症状代替抑郁症：“好吧，我知道您患有结核病，但幸运的是，它不是更严重的疾病，至少不会死亡。”

“是的，我知道，患结肠癌是很痛苦的，但是您尝试与结肠癌的人住在一起，嘘，这是一场噩梦。”

“哦，你患有阿尔茨海默氏病？迅速告诉我，我一直患有这种疾病。”

“哦，脑膜炎。来吧，心态至关重要。”

“是的，是的，你的腿着火了，但是继续抱怨它是没有用的吧？”

“好吧，好吧，降落伞可能有问题，但不要灰心。”

听起来很荒谬，对吧？当一个沮丧的人听到“我理解你的痛苦”的话时，这就是他的感受。 “你了解我吗？我不了解自己。你理解我吗？不要告诉我那些胡说八道！”

马特·哈格（Matt Hager）还承认，很难向没有经历过的人解释抑郁症是什么。这就像向外星人解释地球上的生活，所以我必须使用隐喻，例如，如果您被困在隧道中，您在海底，您着火了……我仍然必须承认我无法想象这种感觉。我认为更大的困难是描述疾病需要记忆，记忆可能会恢复到疾病中。

让沮丧的患者回想起他的病，就像将一名经验丰富的退伍军人带回战场，这将不可避免地带来巨大的痛苦。与士兵不同，士兵可以离开战场，而抑郁症患者不能离开“战场”。他的病将一生伴随着他，但他找到了一种相对舒适的方式与他相处。您还记得电影《美丽的头脑》中的纳什吗？他想象的两个人没有消失，但纳什不再忽略了他们。

因此，我应该感谢作家马特·哈格（Matt Hager），他鼓起勇气写下他对抑郁症的所有感受，使我们“外星人”有机会了解抑郁症患者的内心世界。老实说，如果我们不了解抑郁症有多痛苦，我们不知道马特·海格尔（Matt ）有多勇敢。因为对于抑郁症患者，正常人几乎不关注的事情会对他们产生压倒性的影响。

如果我们以这种理解来看着的微博，我们可以从她幽默的话语背后阅读痛苦。例如，这句话是：“当我母亲向我介绍别人时，最后一句话必须是'这个孩子内向的人（不要像傻瓜一样不喜欢她），然后我沉默，沉浸在自己的世界中。我的母亲是如此的好。”例如，这句话是：“如果我不是我朋友的朋友，我会年纪大了，我只是一个与您无关，没有碰过您的人。这足以在微博上点燃蜡烛，这足够了吗？是的，最好让我在评论中留下蜡烛，让我感到早熟。”

沮丧的患者非常敏感，海格里德描述了这种敏感性：“阳光隐藏在云层中，这种微妙的天气变化使您感到像死去的朋友一样不舒服。走出房间，户外走出户外，就像一个从母亲的温暖子宫出生的婴儿到这个世界，充满了无知的恐怖。”

三

所以问题出现了，什么是抑郁症？它是怎么发生的？

棘手的事情是，科学界无法回答这种疾病的原因。更受欢迎的说法是，抑郁症与化学物质（例如5-羟色胺）的失衡有关。 5-羟色胺是一种神经递质，一种化学物质，可将神经信号从大脑的一个区域传递到另一个区域。该理论认为，抑郁是由脑细胞中5-羟色胺产生过多引起的5-羟色胺水平的失衡。因此，最常见的是，最常见的抗抑郁剂百忧解等是选择性的5-羟色胺再摄取抑制剂，它们可以增加大脑中的5-羟色胺水平。

但是，5-羟色胺理论遇到了挑战。首先，某些抗抑郁药对5-羟色胺没有影响，但是在临床上证明这些药物同样有效地抵抗抑郁症。此外，活着的人的大脑中的5-羟色胺水平很难衡量，无法得出结论。因此，一些科学家提出了其他理论。斯坦福大学行为科学教授罗伯特·麦卡兰（ ）认为，研究应重点放在其他方面，例如大脑中心的振荡核，以及伏隔核的核心掌握愉悦和成瘾。我们有理由猜测，如果它无法正常工作，它将导致缺乏乐趣。缺乏愉悦意味着完全无法感到愉悦，这是抑郁症的主要症状。

分歧实际上意味着没有结论，所以为什么我们遭受抑郁症的原因实际上没有到目前为止没有答案。除了科学的解释外，人们还试图从文化层面找到原因。海格（）建议人类焦虑和抑郁症可能是由于人脑无法适应现代生活方式而引起的。自远古时代以来，人类的思想在情感，认知和意识方面就没有太大变化。谁能说，现代学者比古代圣人和思想流派更聪明？但是，现代人每天接触的信息数量是古人无法想象的，但是我们的大脑并没有同时发展。在信息和生命压力的巨大影响下，人的大脑像以前从未如此混乱。

这种解释符合进化心理学的观点。许多人类疾病，例如肥胖和糖尿病，痛风等，主要是由于我们原始的身体对现代生活不足而引起的。由于身体就是这样，大脑可能无法幸免。精神疾病自然不是一种现代疾病，但一般暴发可能与现代生活方式有关。面对巨大的压力和许多诱惑，你怎么能平静？当然，这仍然是一个假设，因为认知水平也存在问题。也许在远古时代，许多人患有抑郁症，但他们自己不知道。

四个

对于大多数人来说，抑郁的科学原理并不重要，重要的是我们如何判断自己可能患有抑郁症。查看海格（）自己的经验，这并不乐观。有一天，哈格（Hager）24岁，沮丧突然来了：“起初这只是一个想法。我觉得有些问题，但是我没有意识到那是什么。一秒钟后，我的脑海中出现了一种奇怪的感觉。在我脖子附近的头后部有一些生理活动，这是一个强烈的脉动和颤抖的感觉。焦虑会导致这些奇怪的生理反应。

许多人认为抑郁症是由情绪抑郁症引起的，但是对于许多患者而言，这种疾病突然无法阻挡，没有意义。黑格还反映了他在抑郁症到来之前遇到的心理问题，但是这种事后反思主要是一种比较，没有人能告诉他是否可以帮助他人防止抑郁症。莱斯利·张（ ）在他的一生中还说，为什么在成功和生活成功之后我会遭受抑郁症？为什么？

黑格认为，抑郁症的警告迹象很难被发现：“对于那些没有直接经验的抑郁经验的人来说，很难找到它。部分原因是，某些人对抑郁症是什么感到困惑。我们将“抑郁”视为“悲伤”的同义词，就像我们将抑郁症与“饥饿”等同于“饥饿和悲伤之间”。然而，差异是差异。

但是黑格仍然试图发出最常见的抑郁信号：疲劳 - 如果有人无缘无故感到疲倦。低自尊 - 这对别人很难发现，而且很难发现那些不擅长表达情绪的人是否会发生这种情况，而低自尊的人会使人们不喜欢表达自己。精神运动障碍 - 在某些情况下，可能会发生抑郁症，缓慢运动和言语缓慢。食欲不振，烦躁，经常哭泣。突然内向 - 如果某人似乎比平时更安静，更内向，那么他可能患有抑郁症（记住步入餐的饭菜）。

五

抑郁绝对不是患者的问题，它将与患者周围的每个人有关。因此，另一个重要的问题是我们应该如何与抑郁症患者相处。在此之前，如果您周围有一个沮丧的亲戚，那么您的生活将变得非常“饱满”。精神疾病与生理疾病不同。它们是无形的，无形的，或者换句话说，患者一直在恐惧，无法解释自己。

哈格对自己的症状进行了生动和可怕的描述：“这种疾病不是某个身体中的疾病。如果是这样的话，您可以跳出来而不会想到。如果您的背部受伤，您可以说“我的背部会伤害我。 “思考”是因为您的思想本身只是您的一部分，而您的想法就是您的。”因此，只要您醒着，就没有第二次跳出这种恐惧。只有当周围的人理解这种恐惧时，他们才能知道该怎么做和不做什么。

在本书中，摘要专家海格还与我们分享了如何陪伴抑郁症的人：

1。知道您是需要和感激的，即使表面上似乎并不像这样。

2。听。

3.除非您提供特定的万无一失的操作方法，否则切勿说“增强”或“快乐”。

4。抑郁是一种疾病。如果患者说出无意的话，请考虑一下。

5.教育自己。最重要的是：对您来说很容易的事情，例如在商店购物，对于抑郁症患者来说可能是一个不可能的挑战。

6。不要以为这是你的错。病人生病不是您的错。

7。要耐心。这个过程并不容易。抑郁症发生波动和波动，不会保持同一状态。不要以快乐或糟糕的时刻作为恢复或复发的证据。让我们打一次旷日持久的战斗。

8。实际上，您能做的就是和他在一起。

9。如果可能的话，减轻患者的所有工作和生活压力。

10。尽量不要对患者的行为大惊小怪，因为这会让他们感到自己是怪人。

六

作家蒙蒙说：“抑郁症最困难的事情是完全难以理解。每个人都有以为自己没有生病，做的，您想怪您；或者认为您是一个精神病患者并远离您的态度。这两个态度都很残酷。”正确的相处方式是非常庸俗的，这是爱与陪伴。这个答案看起来就像那些流行的小说的结局，而爱则节省了一切。但是对于患有抑郁症的人来说，这确实是这样做的最好方法。

抑郁和焦虑是将人们陷入自己的噩梦中的疾病。爱是一种外在力量，可以帮助人们摆脱恐惧的束缚。哈格说：“爱与被爱对患有精神疾病的人有很大的帮助。这种爱不必是浪漫的爱，甚至不需要成为家庭的爱。就足以学习以爱的眼睛学习世界。爱是一种生活态度，爱情态度，爱可以拯救彼此。”

了解所有这些之后，我们可以回顾一下在本书的标题页上写的“专门针对”的句子。我们可以感觉到这些单词的重量。安德里亚（）是哈格（Hager）的妻子，总是留在他身边。用黑格的话说，他所欠安德里亚不是谢谢你，而是一生。

作者个人资料

英国作家马特·海格（Matt Haig）。在24岁时沮丧，后来通过写作踏上了自我厌恶的道路。

马特（Matt）撰写了许多畅销小说，例如“我遇见人类”，“英国的最后一个家庭”和“如何停止时间”，所有这些小说都已改编成电影剧本。他还为孩子们写书，包括“影子森林”，“成为猫”，“圣诞节男孩”，“圣诞节女孩”等。

马特（Matt）获得了文学奖（2009年），蓝彼得文学奖（2009年），美国图书馆协会Arix文学奖（2011年）和约克郡青年成就奖（2009年）。 《纽约时报》称赞他是“既严明又有才华的小说家”。他的作品已翻译成29种语言。

内容简介

这本书不仅是关于抑郁症的，而且还试图探索个人生活如何面对他们在压力大的现代社会中随时可能遇到的精神困境。马特（Matt）对生活中绝望状况的温柔叙述似乎传达了读者，曾经在您的精神世界中愤怒的强风最终会变成微风的阵风。