化痰止咳效果最佳的食物，看看都有啥？

2026-02-04 -

有着较好化痰止咳效果的食物主要包含白萝卜，雪梨，枇杷，杏仁，陈皮等。这些食材具备润肺化痰以及止咳平喘的功效，适宜不同体质人群于医生指导之下进行合理搭配来食用。

1、白萝卜：

性凉的白萝卜，味道是辛甘的，它含有芥子油，这种芥子油能够促进呼吸道的纤毛进行运动。从中医的角度来看，它具备下气消食以及化痰止咳的作用，特别是对于痰热咳嗽的情况尤为适宜。它可以切成片状用来煮水，或者和蜂蜜一起进行炖服，不过脾胃虚寒的人应该少量去食用。

2、雪梨：

有着甘寒特性的雪梨，能够进入肺经，体内含有配糖体以及鞣酸成分，传统的川贝炖雪梨，对于干咳没有痰液的情况，效果是显著的，不过冰糖蒸梨，适用于肺燥引发的咳嗽症状。梨皮在起到止咳效果这方面，表现得更为出色，然而风寒咳嗽以及糖尿病患者，应谨慎使用。

3、枇杷：

不含皂苷和挥发油的不是枇杷叶，而枇杷叶是枇杷膏的主要原料，新鲜枇杷果肉具备润肺止渴的功效，对痰热咳嗽有效的是枇杷叶煮水，使用前要将叶背绒毛刷净，孕妇以及胃寒者不适宜过量食用。

4、杏仁：

苦杏仁苷堪称止咳的有效成分，要经过煮沸来去除毒性之后方可使用，南杏仁所具有的功效是润肺平喘，北杏仁的止咳力度更为强盛，能够搭配百合、银耳进行炖煮，然而每日食用量不可超过10克，儿童必须严格依照医嘱行事。

5、陈皮：

柑桔皮，陈化三年以上的那种，燥湿化痰效果良好。它所含的挥发油能够将痰液稀释，对于咳嗽时，痰液呈现白色且质地黏稠因寒冷所致的人而言颇为适宜。可以搭配生姜用来煮水，或者和普洱茶一同冲泡，不过，若是属于阴虚燥咳的人那就应当减少使用的剂量。

每日能够把白萝卜切成丝状，再用蜂蜜进行腌制，之后用来冲水喝，雪梨要去掉内核，往里面填入川贝粉，接着隔水蒸熟来吃，枇杷叶和桑白皮一起煎汤当作茶来饮用。咳嗽的这段时期，要避免吃辛辣刺激、油腻甜腻的食物，还要使室内空气保持湿润。要是咳嗽持续的时间超过了两周，或者痰里面带有血液，又或者伴有高热的情况，那就应该及时前往医院就医，去排查肺炎、肺结核等之类的疾病。对于体质的调理，可以经常去做八段锦里“调理脾胃须单举”这个动作，同时配合按压肺俞、膻中等穴位来增强肺的功能。