你是否患有演讲焦虑症？不敢说话的症结是什么？

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本文摘自《机会总是被会说话的人夺走》

总结：有时候我们想得太多、太复杂，总是担心别人在注视、观察我们。

言语焦虑一般是指对陌生人和新情况保持警惕，在遇到不熟悉的、新的或有社交威胁的情况时对社交互动感到害怕或焦虑。

这种恐惧的情绪状态通常起源于童年时期，严重时会导致个人参与社交活动出现问题。

随时随地焦虑的人都是有社交恐惧症的人。

他们担心在别人面前出丑，害怕被别人审视和观察。

据有关部门统计，我国此类患者数量每年呈增加趋势。

1、说话焦虑症表现为说话时紧张

言语焦虑症患者说话时的表现可分为外在型和内在型两种。

这两种情况本质上是一样的，因为外在的是别人看到的，内在的是自己内心的真实感受。

言语焦虑症患者的外在表现通常是脸红，这也是最常见、最常见的情况，尤其是在拥挤的场合或者以自己为中心说话时，尤其是陌生人很多的时候。

另一种外在表现是说话时结巴，语言表达不清楚或不准确，并伴有语调不自然的波动。更严重的时候还会出现发热、出汗等症状。

言语焦虑症患者内心害羞，害怕与人见面，特别不愿意开始以自己为中心的话题。

无论别人，尤其是陌生人如何赞扬或批评你，你都会感到不知所措。

还有害怕看着别人的眼睛，害怕别人看出自己的不安和惊慌。

人多的时候，我怕别人把话题带到我身上。

内在表现有口干、体热、心跳加快、思绪混乱、无法控制情绪、想要逃离现场、无助感等。

最重要的是我脑子里的东西太多太复杂，总担心别人监视我、观察我。

担心自己的外在形象有问题，比如衣着、五官、相貌等，也担心自己说的话有问题或者有缺陷。

总是担心某个细节不够完美，会引起别人的嘲笑。

2. 演讲焦虑的常见原因

首先，太认真地对待观众就是“感到羞耻”，所以在遇到人多的时候或者关键时刻，你会特别紧张、兴奋，从而无法自然地表达自己。

事实上，在这种情况下感到有点紧张是很正常的。

其次，你太看重自己，认为无论你在哪里，所有人的眼睛都在看着你，以至于你“总是担心自己说不好”。你害怕被别人嘲笑。当你看到别人互相窃窃私语时，我很敏感，认为我一定是在说自己。结果，我越敏感，就越紧张、越焦虑，越不敢说出来。

还有其他因素也会导致演讲焦虑。

1、生理上的恐惧导致说话困难。

人在说话时，会表现出一些生理性的抵抗反应，主要是心跳剧烈、头部突然发热、脸颊发红（严重时甚至红到脖子）、手脚有感觉。异常的冷湿，双手不由自主的颤抖。 ，后背出汗。

这些反应正是人们在经历危险和恐惧时所感受到的。

主要原因是交感神经的作用导致肾上腺素的旺盛分泌，最终给人一种逃离这种危险的暗示。

交感神经一旦发生反应，就会引起相应的生理反应，这些生理反应就会引起强烈的恐惧感。

当一个人好不容易克服困难，准备表达自己的时候，却因为这些生理反应而变得语无伦次，不知道该说什么，这就是紧张。

这种紧张和焦虑，让人想要赶紧逃跑，避免出现这样的尴尬局面，所以不知道该说什么。

这会让你更不敢说话，甚至更难说话。即使说话，也会闹出笑话，这会让你丢面子，失去属于你的机会。

归根结底，是因为心理素质不够强，不敢表达自己，导致内心产生恐惧。

很多能力出众的人，因为表达能力不足，最终没有走上成功之路，反而成为了普通人。

因为机会需要主动去“抢”，而抓住机会的最好方式就是表达自己。

2、意识形态恐惧使人们每次发言都有顾虑。

另一个让人不敢说话的主要因素是他或她自己的想法。

每个人都有缺点，都讨厌成为批评的对象。很多时候人们都想保护自己，不让自己暴露在别人面前，这样就会远离危险。

事实上，这是一个可怕的想法。如果一个人不善于表达自己，不善于表达自己的意见和想法，那么这个人怎么能获得自己的机会呢？

这些人不敢表达、不敢说话的主要原因是害怕在公共场合出丑。

一旦出丑，就会成为别人的笑柄、议论的对象。这种人每次说话之前都会比别人想得更多。他们担心自己不能很好地表达自己，担心自己的观点不对，担心别人会嘲笑自己的观点等等，太多的担心让他不敢说话，生怕一开口就会闹出笑话，让别人笑话。在公共场合出丑。

这是缺乏信心的表现，也是人们的思想和反应中产生怀疑的因素。

生活在这个社会的人会“害怕在众人面前出丑”，但这不能成为人成长进步的障碍。

其实，一个人如果有那么多的顾虑，是不可能充分发挥自己的才能的。

如果他的才华不能发挥，他的生命就会受到限制，他就无法达到他想要的高度。

很多机会都是通过言语获得的。通过实际行动得到机会后，只有通过与他人沟通，才能产生信任感，让对方知道你的实力，并愿意给你展示才华的机会。

因此，人们必须面对这些。想要生活得更好，赢得更多更好的条件，就必须多表达自己，展现自己的才华，不能被无端的顾虑所阻挡。

3、不完美的个人经历成为说话的负担。

每个不敢说话的人都会有这样的经历。这种经历可能发生在课堂上或工作中。

其实，无论什么样的经历，都应该成为人成长的尺度，而不是成长的阻力。

当我在课堂上做演讲时，我的大脑一片空白。

你当时自然感到羞愧，但这并不代表什么。每个人都会有这样的经历。

在公司的汇报总结会上，你本来准备了很多材料，有很多话要说，但轮到你做汇报时，你却结结巴巴，一句话也说不流利。

这自然会给人留下不好的印象，尤其是人的自尊心会受到挫伤。

然而，这段经历会成为人们心中的负担。当下次需要发言时，他们就会产生心理上的害怕，最终不敢公开发言。

“之前出洋相”的经历可以说是一种心结。如果这个时候你选择逃避，那么恐惧就会越来越深，你就会越来越不敢在公共场合说话，自然也就得不到表达自己的机会。

这个时候，你一定要学会调整心态，在紧张的时候让自己冷静下来，告诉自己：决不能让这种事情再次发生。

只有这样，我们才能克服这种恐惧，去找领导、老板，为自己争取机会。

4、人格是一个人不敢说话的黑洞。

内向的人很少愿意主动为自己争取机会，常常等待机会降临到自己身上。

其实他的能力和素质并不比别人差，只是机会不会落到他的头上。

为什么会发生这种情况？机会不应该给能力强的人吗？

其实很大的原因就是内向的人不敢表达自己，自己的才华和优势得不到展现，让人很难看清自己的水平，别人自然也不敢委以重任。

因此，想要给自己更多的机会，首先要调整心态，走出自己的生活圈子，多与朋友、同事接触，融入集体生活。这样，人的社交圈子、生活圈子就会越来越大，最终心态也会一起改变，性格也会越来越开朗。

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