停止透支焦虑，用当下行动重塑明天的自己

曾经, 我尤为惧怕“慢”。并非惧怕时间流逝得缓慢, 而是惧怕自身的迟缓——惧怕自己始终无法追上他人, 惧怕自己即便付出努力却毫无作用, 惧怕某一日回首之际发现: 原来我未曾有任何改变, 仅仅是将焦虑当作了生活中的常态。

那个阶段, 我每日都在思索, 我究竟要不要去更换工作, 要不要去学习新的技能, 要不要着手开始健身, 要不要认真去谈一段关系。思考得越多，心里越发杂乱, 越发杂乱, 就愈发不敢有所行动。我会去罗列计划, 会去做笔记, 会去查看教程, 甚至会将“改变”这件事情安排得极为满当极为满当, 可是最后真正落到自己手上的, 却少得极其可怜。

我原以为那被称作“准备充分”, 后来才晓得, 那被叫做“拖延的高级形式”, 焦虑致使让人看上去很忙, 实则是在原地徘徊打转。

1. 焦虑最擅长的事：让你以为自己在努力

你是否曾有过这般感受: 明明全天都是处于忙碌状态之中的, 然而当回过头去查看的时候, 却发觉什么事情都未曾完成；明明是存在着诸多想法的, 但是在真正要付诸行动的那个瞬间, 你却又选择退缩了。

着急若一阵风起, 焦虑会将你吹散, 可不会把你吹至目的地。它致使你反复估量失败可能性, 令你先自我击毁, 方才谈及“开始”。

我往昔也曾如此这般, 我欲求改变, 然而我老是觉着自身理应“状态更佳”之际再去着手, 可状态这类事物, 通常并非坐等而来, 乃是付诸行动造就的，你若不开启, 它便决然永远不会降临。

于是乎, 我开启了对自身的反向询问: 倘若我始终处于焦虑状态, 始终深陷纠结之中, 那么我究竟是在等候什么呢? 是等候一个堪称完美的时机吗? 是等候一个不再怀有惧怕之感的自我吗? 然而, 人生向来都不会依照你的节奏给予你那所谓“准备妥当”的告知。

2. 真正的改变，不靠灵感，靠“今天的那一步”

随后, 我听闻了一句话, 这话格外令心刺痛, 同时又格外具有效用, 那便是: 有所改变并非倚仗于思索透彻, 而是要凭借切实去行动达成。

终于, 我有所察觉, 好多人并非缺少方法, 也并非欠缺能力, 而是缺少那个“第一步”, 一旦迈出第一步, 后续的道路便会逐渐清晰呈现, 可是如果第一步始终不开启, 那你就会永远滞留在“我应该”的那个世界当中。

我开始给自己定一个很小的规则：只要今天能做一点点，就算赢。

诸如我若期望学习, 便不会再为自身设立“每日两小时”这般宏大的目标。我为自己设定的是: 今日去阅读20分钟。即便读不进去那也并无大碍, 起码已然翻开了 ；起码是坐在那里了。你会发觉, 好多时候, 真正致使你停下脚步的并非困难, 而是你对于困难的想象过于庞大。

我渴望进行运动, 并且也不再强迫自己马上成为自律达人。我先是做十分钟的拉伸, 或者走上半小时的路；当身体开始有所行动的时候, 你的情绪也会随之发生变化；你会感到惊奇, 原来坚持并非依靠咬紧牙关苦苦支撑, 而是依靠将门槛降低到你能够做到的程度。

改变, 从来都不需要你, 在一开始的时候, 就表现得很厉害。它仅仅只需要你, 能够从“我想”这个状态, 迈向“我做”那个阶段。

3. 坚持的意义：不是每天都赢，而是别轻易停

并非开始最难, 而是中途难, 你会历经这般循环, 前些日子你兴奋异常, 觉着自己终将改变；过了些时日你疲惫不堪, 心想怎么还不见结果；又过一段时间, 你开始质疑自己是否无法坚持下去。

不少人在这时候会做错一件事, 这件事是什么呢, 是他们把“坚持”理解成了“每天都得有动力的那种状态”。

但实际情况却是, 动力它会不见, 情绪会产生波动, 状态会出现起伏, 你没办法期望每一天都如同开始之时那般充满热血。

真正能够促使你持续前行的, 是一种更为稳固的事物, 这种事物是, 你并非依赖感觉, 而是仅仅依靠安排。

比如说而言, 我会为自己预留下来“保底动作”, 今天要是不想去学习, 那么就学习10分钟, 今天要是不想从事运动, 那就做5分钟, 今天要是不想进行书写, 那就书写三行, 你能够发觉, 当你为自己留下了退路之后, 你反而不会真正地去退缩。

并非你所坚持的是那叫做“完美’的事物, 而是名为“不断”的东西。只要处于不断的状态, 这样一来, 你便会朝着你内心渴望的那种生活愈发靠近。

4. 你未来的样子，藏在你度过的每一个今天

有时候, 我们会感到焦虑, 这是由于我们仅仅将目光聚焦于“结果”。然而, 结果通常需要时间来进行发酵。你所无法看见的那段路途, 实际上一直都在发生着事情。

你今日所做的每件细微之事, 皆在悄然对你造成改变: 你有过一次早起, 身体便会记住那种节奏；你经历一回学习, 脑子就会构建起对应的路径；你把某项任务完成一次, 心里就会增添一份底气；你多了一次不再逃避, 性格就会愈发稳健了。

未曾凭空出现的是未来, 未来是你在今日所做种种累积而成的, 是你借由一次次选择展现往向前进方向的证据。

你会渐渐变得, 不会再轻易被情绪拽着走, 不会再将“以后”当作托词, 不会再惧怕开启, 而是开始沉醉于过程。

等到你回过头去看的时候, 你就会发觉, 原来并非是你突然间变得强大起来了, 而是你本来就始终在变强, 只是你自己一直都没有留意到罢了。

5. 给你一份行动方案, 它是从今天起始的, 这份方案极为简明, 完全不需要借助意志力也能施行。

如果你现在也焦虑、也纠结，不妨从今天就做一个很小的决定：

只选一个目标，只做一件事。比如今天：

然后给自己一个期限：坚持7天。

7天时间短得很, 你不会被压力给压垮；7天同时又足够长, 能够让你建立起“我开始了”的那种证据。当你拥有了证据, 你的信心便会回来。信心一旦回来, 你就会更乐意继续下去。

结尾：别再把人生交给“以后”，从现在就动起来

人生不曾给任何人设置过“自动向良好转变”按钮, 你所能做的, 唯有把投入于焦虑中的时间抽回来, 将精力运用到实际行动之上。

相较于让时间都花费在焦虑以及纠结之中, 倒不如从当下即刻开启改变。付诸行动, 而后持续坚持下去——你未来所呈现的模样, 就隐匿于你度过的每一个今日。

就从今天开始着手, 哪怕仅仅只是做那么一丁点儿, 那也是算数的, 由于你正凭借着行动, 将“渴望的生活”一点一点地往现实之中去搬移。